आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से लोग तरह-तरह के बीमारियों से ग्रसित हो रहे हैं। इस लिस्ट में मोटापा सबसे आगे हैं। जी हाँ, आजकल लोगों में मोटापा तेजी से बढ़ता जा रहा है। जी हाँ और इस गंभीर समस्या से पीड़ित लगभग एक चौथाई लोग अवसाद, तनाव जैसी मानसिक समस्याओं से पीड़ित हो रहे है। केवल यही नहीं बल्कि मोटापा के कारण स्ट्रोक, कैंसर, प्रजनन क्षमता में कमी, ऑस्ट्रियोआर्थराइटिस, टाइप 2 डाइबिटीज, पित्ताशय की बीमारी, उच्च रक्तचाप, लिवर में समस्या, नर्व डिसऑर्डर जैसी कई गंभीर शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। हालाँकि आज हम आपको बताने जा रहे हैं मोटापा कम करने के कुछ आसान टिप्स।
भरपूर मात्रा में लें नींद- अच्छी नींद आपके मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है। जी हाँ और अगर आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर रहेगा तो इससे आपको ज्यादा कैलरी बर्न करने में मदद मिलेगा। जी दरअसल अच्छी मात्रा में नींद लेने से आपके शरीर में जमा अतिरिक्त फैट काम होता है और आपको मोटापा का समस्या नहीं होता है।
रोजाना करें वॉकिंग- हर दिन केवल पैदल चलकर भी आप तेजी से वेट लॉस कर सकते हैं। जी दरअसल मोटापा कम करने का यह सबसे सरल और आसान तरीका है। आपको रोजाना सुबह-शाम 30 से 40 मिनट पैदल चलना है। यह मोटापा कम करने के साथ-साथ आपके संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।
भरपूर मात्रा में पीएं पानी- सुबह-सुबह पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। जी दरअसल सुबह गुनगुना पानी पीने से आपका शरीर डिटॉक्स होता है और इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। इस वजह से मोटापा से छुटकारा पाने के लिए दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी जरुर पीएं।
ग्रीन-टी का करें सेवन- जी दरअसल वजन को नियंत्रण में रखने के लिए ग्रीन-टी सबसे ज्यादा प्रभावी होता है। जी हाँ और मोटापे से छुटकारा पाने के लिए लोग अक्सर ग्रीन टी का सेवन करते हैं। जी दरअसल इस हर्बल टी में पाए जाने वाले विटामिन्स बेली फैट को भी आसानी से बर्न कर सकते हैं।
खाने को हमेशा चबाकर खाएं- आप खाना को जितना ज्यादा खाना चबाकर खाएंगे आपका दिमाग और मन उतना ही ज्यादा शांत रहेगा। जी हाँ और इससे आपका स्ट्रेस लेवल कम होगा और तनाव कम होने से आपको भूख भी कम लगती है। जी दरअसल धीरे-धीरे चबाकर खाना खाने से पेट भी पूरी तरह भर जाता है और जल्दी भूख नहीं लगती है।
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