कोरोना संक्रमण अभी गया नहीं है। ऐसे में वैक्सीन लगवाना, मास्क पहनना, दो गज दूरी रखना, बार-बार हाथ धोना और अपना इम्यून सिस्टम मजबूत बनाए रखना अब भी जरुरी है। फिलहाल कोरोना के नए वैरिएंट का कहर छाया हुआ है और इस वैरिएंट से बचने के लिए कुछ हद तक इम्युनिटी को मजबूत रखना जरूरी है। ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं इम्युनिटी को मजबूत रखने के उपाय।
1. फल और आहार : इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए शाकाहारी और सात्विक आहार खाएं। इसी के साथ दूध, दही, घी, मक्खन, शहद, शहतूत, हरी पत्तेदार सब्जियां, नारियल, मिश्री, खीर, पंचामृत, सूखे मेवे, स्प्राउट्स, मौसंबी, संतरा, नारियल पानी, नींबू रस, काढ़ा, काले, सेवफल आदि का सेवन करें हैं। आप प्याज और लहसुन भी खा सकते हैं।
2. योग : योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। योग में प्राणायाम और सूर्य नमस्कार को बहुत कारगर है।
3. काढ़ा : उचित मात्रा में समय समय पर आयुष मंत्रालय द्वारा बताए गए अनुसार त्रिकूट काढ़े का भी सेवन करें। तुलसी का रस, गिलोय धनवटी, कड़वा चिरायता, अदरक, कालीमिर्च, लोंग और शहद का भी सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा तुलसी के साथ अदरक, कालीमिर्च, अदरक और शहद को उचित मात्रा में मिलाकर पीने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
4. हल्दी का दूध या ज्यूस : दूध में हल्दी डालकर रात में पिए या गुनगुने पानी में नींबू का रस और हल्दी मिलाकर सेवन करें।
5. समय-समय पर नमक के गरारे करें, भाप लें। इसी के साथ ही व्यायाम करें और बहुत जरुरी हो तभी घर से बाहर निकले।
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