क्या आपने कभी किसी को सोते हुए अचानक चिल्लाते या डर से उठते देखा है? इसे मिडनाइट एंग्जाइटी कहते हैं, जिसमें व्यक्ति सोते-सोते अचानक पैनिक अटैक का शिकार हो सकता है। इसमें चिंता और डर के कारण रात में घबराहट बढ़ जाती है, जिसका कारण स्ट्रेस, कोई दर्दनाक घटना, मानसिक विकार, या इमोशनल समस्याएं हो सकती हैं।
इसका असर मानसिक सेहत के साथ-साथ शारीरिक सेहत पर भी पड़ता है। इससे नींद की क्वालिटी खराब होती है, और लाइफ साइकिल पूरी तरह से गड़बड़ा जाती है, जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। आइए, इसके बारे में विस्तार से समझते हैं।
मिडनाइट एंग्जाइटी क्या है?
मिडनाइट एंग्जाइटी एक ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति नींद में चिल्लाने लगता है, अचानक डर के मारे उठकर बैठ जाता है, और कई बार तेज पसीना भी आने लगता है। यह अक्सर बुरे सपने के कारण होता है, जिससे व्यक्ति डर जाता है। कई बार इसके कारण सीने में दर्द भी महसूस होता है। अगर ऐसे लक्षण नजर आएं, तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है, क्योंकि लापरवाही से यह समस्या गंभीर बन सकती है और लंबे समय तक परेशानी दे सकती है।
मिडनाइट एंग्जाइटी के लक्षण
किसी भी बात को लेकर घबराहट महसूस होना किसी कार्य पर ध्यान न लगा पाना सही से नींद न आना या बार-बार उठना नींद में बार-बार घबराहट होना
मिडनाइट एंग्जाइटी के कारण
अत्यधिक तनाव स्लीप हैबिट्स का सही न होना मानसिक दबाव किसी बीमारी का दर्द अपनों से बिछड़ने का तनाव
मिडनाइट एंग्जाइटी से बचने के उपाय
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT)
इस थेरेपी से चिंता, डर, और घबराहट को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
एक्सरसाइज करना
रोजाना एक्सरसाइज करने से मिडनाइट एंग्जाइटी की समस्या को कम किया जा सकता है।
सोने और जागने का नियमित समय
देर रात तक न जागें और हर दिन 8-10 घंटे की नींद लें। इससे हार्मोन संतुलित रहते हैं।
रात में शराब या चाय-कॉफी से बचें
रात में इनसे दूर रहें, जिससे मिडनाइट एंग्जाइटी से बचाव होता है।
इन साधारण उपायों को अपनाकर मिडनाइट एंग्जाइटी से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है। यदि समस्या फिर भी बनी रहे, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
किसी न किसी काम से बाहर का करनी पड़ सकती है यात्रा, जानिए आपका राशिफल
आर्थिक पक्ष की दृष्टि से ऐसा होने वाला है आज इन राशि के लोगों का-दिन
इन राशि के लोगों के लिए बन रहे है यात्रा के आसार, जानिए आपका राशिफल