आजकल लोगों के दिनचर्या में काफी बदलाव आया है, और देर रात तक जागना और सुबह देर तक सोना आम बात हो गई है। लेकिन इस प्रकार की दिनचर्या का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सुबह देर तक सोना किसी भी तरह से फायदेमंद नहीं है। इसके विपरीत, सुबह जल्दी उठने के अनेक लाभ हैं। कई लोग सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, लेकिन आलस्य के कारण उठ नहीं पाते हैं। वृंदावन के प्रेमानंद महाराज ने सुबह जल्दी उठने के लाभ और कुछ उपयोगी टिप्स प्रदान किए हैं जिनका पालन करके आप जल्दी उठ सकते हैं।
रात में जल्दी सोएं सुबह जल्दी उठने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है कि आप रात को जल्दी सोएं। जब हम देर से सोते हैं, तो सुबह उठना मुश्किल हो जाता है और नींद भी पूरी नहीं होती है, जिससे पूरा दिन आलस्य में बीतता है। इसीलिए "अर्ली टू बेड, अर्ली टू राइज" के सिद्धांत का पालन करना बहुत जरूरी है। प्रेमानंद महाराज के अनुसार, आपको रोज रात को सोने का एक निश्चित समय तय करना चाहिए और इस नियम का पालन करना चाहिए।
सोने से पहले मोबाइल छोड़ें और किताब पढ़ें रात में जल्दी सोने के लिए मोबाइल स्क्रीन या लैपटॉप से दूरी बनाना अत्यंत महत्वपूर्ण है। प्रेमानंद महाराज के अनुसार, बिस्तर पर जाने से कम से कम 2 घंटे पहले ही मोबाइल और लैपटॉप को बंद कर देना चाहिए। इसके बजाय, किसी अच्छी किताब को पढ़ें। किताब पढ़ने से मानसिक शांति मिलती है, जबकि मोबाइल और लैपटॉप का अधिक उपयोग दिमाग को अशांत करता है और नींद में बाधा डालता है।
इच्छा शक्ति को मजबूत बनाए रखें सुबह जल्दी उठने के लिए आपकी इच्छा शक्ति को मजबूत रखना जरूरी है। कई लोग सुबह जल्दी उठने की योजना बनाते हैं लेकिन जब उठने का समय आता है, तो आलस्य उन्हें घेर लेता है। प्रेमानंद महाराज के अनुसार, सुबह जल्दी उठने के लिए अपनी इच्छा शक्ति को बनाए रखना आवश्यक है। कुछ दिनों तक नियमपूर्वक सुबह जल्दी उठने की आदत डालने पर यह आदत अपने आप बन जाएगी।
सुबह जल्दी उठने के लाभ सुबह जल्दी उठने के कई लाभ हैं। प्रेमानंद महाराज के अनुसार, सुबह 4 से 6 बजे का समय ब्रह्ममुहूर्त होता है। जो लोग इस समय सोते रहते हैं, उन्हें मानसिक और शारीरिक बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसके विपरीत, ब्रह्ममुहूर्त में बिस्तर छोड़ने से तन और मन दोनों को ताजगी मिलती है। सुबह की ताजी हवा दिमाग को स्वस्थ बनाती है, शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है, और योग तथा मेडिटेशन का भी समय मिल जाता है।
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