आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, परिवार और काम की ज़िम्मेदारियों को संभालना कई लोगों के लिए एक मुश्किल काम बन गया है। काम पर अच्छा प्रदर्शन करने और पारिवारिक दायित्वों को पूरा करने के लगातार दबाव के कारण, कई लोग खुद को इन दोनों के बीच उलझा हुआ पाते हैं। हालाँकि, स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए परिवार और काम के बीच संतुलन बनाना ज़रूरी है।
हाल ही में हुए एक सर्वेक्षण के अनुसार, भारत में लगभग 60% कामकाजी पेशेवरों ने काम और परिवार की परस्पर विरोधी मांगों के कारण तनाव और अभिभूत महसूस करने की बात कही है। यह तनाव कई तरह की समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिसमें बर्नआउट, चिंता और अवसाद शामिल हैं। इसके अलावा, यह परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों के साथ संबंधों को भी प्रभावित कर सकता है, जो अंततः समग्र कल्याण को प्रभावित करता है।
तो, परिवार और काम के बीच संतुलन बनाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? नई दिल्ली में रहने वाली मनोवैज्ञानिक डॉ. स्वाति शर्मा बताती हैं, "जब हम अपनी पारिवारिक ज़िम्मेदारियों को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो हम अपने प्रियजनों के साथ अपने रिश्तों को नुकसान पहुँचाने का जोखिम उठाते हैं।" "दूसरी ओर, अपने काम की ज़िम्मेदारियों को नज़रअंदाज़ करने से पेशेवर ठहराव और वित्तीय अस्थिरता हो सकती है। दोनों के बीच संतुलन बनाकर, हम अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, अपने रिश्तों को पोषित कर सकते हैं और अपने करियर के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।"
तो, इस मायावी संतुलन को कैसे प्राप्त किया जा सकता है? यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें: अपने काम और पारिवारिक जीवन के बीच स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें। काम के विशिष्ट घंटे निर्धारित करें और पारिवारिक समय के दौरान काम के ईमेल चेक करने या काम से संबंधित कॉल लेने से बचें।
2. आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें: ऐसी गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपके मन, शरीर और आत्मा को पोषण दें, जैसे व्यायाम, ध्यान या शौक।
3. प्रभावी ढंग से संवाद करें: अपनी ज़रूरतों और अपेक्षाओं के बारे में अपने परिवार और सहकर्मियों को बताएं। ज़रूरत पड़ने पर मदद मांगें और समझौता करने के लिए तैयार रहें।
4. ना कहना सीखें: अपने काम के बोझ को ध्यान में रखें और बहुत ज़्यादा काम लेने से बचें। उन अनुरोधों को ना कहना सीखें जो परिवार के समय में दखल देते हैं।
5. सहायता प्राप्त करें: परिवार, मित्रों और सहकर्मियों का एक सहायता नेटवर्क बनाएं जो आवश्यकता पड़ने पर भावनात्मक समर्थन और सहायता प्रदान कर सकें।
निष्कर्ष में, परिवार और काम के बीच संतुलन बनाना एक ऐसा कौशल है जिसके लिए प्रयास, इरादे और अभ्यास की आवश्यकता होती है। अपनी भलाई को प्राथमिकता देकर, प्रभावी ढंग से संवाद करके और सहायता मांगकर, हम अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रख सकते हैं। याद रखें, एक खुशहाल परिवार और एक सफल करियर परस्पर अनन्य नहीं हैं - सही दृष्टिकोण के साथ, हम दोनों पा सकते हैं।
PNB में 561 रिक्तियों के लिए करें ऑनलाइन आवेदन
IBPS में रिक्तियों के लिए ऑनलाइन करें आवेदन
Indian Bank में 102 स्पेशलिस्ट ऑफिसर पदों के लिए ऑनलाइन करें आवेदन