दलिया हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, अगर आप नियमित रूप से सुबह के नाश्ते में 50 ग्राम दलिये का सेवन करते हैं तो इससे आपका शरीर हमेशा स्वस्थ बना रह सकता है, दलिया में भरपूर मात्रा में विटामिन व प्रोटीन मौजूद होते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, इसके अलावा इसमें कैलोरी व फाइबर भी भरपूर मात्रा मौजूद होती है जो आपके बॉडी में सभी पोषक तत्वों की मात्रा को पूरा करने का काम करती है.आज हम आपको दलिया खाने के कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं.
1- आजकल अधिकतर लोग कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं, और इसे कंट्रोल में रखने के लिए वो नये रूप से दवाओं का भी सेवन करते हैं, दलिया में भरपूर मात्रा में घुलनशील व अघुलनशील दोनों ही मौजूद होते है, अगर आप नियमित रूप से दलिया का सेवन करते हैं तो इससे आपकी बॉडी में कोलोस्ट्रोल का लेवल हमेशा कंट्रोल में रहता है. और साथ ही दिल की बिमारियों के होने का खतरा भी कम हो जाता है.
2- आज के समय में सभी लोग अपने वजन के बढ़ने की समस्या को लेकर चिंता में रहते हैं, पर अगर आप नियमित रूप से दलिया का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन हमेशा कंट्रोल में रहता है, दलिया में कार्बोहाइड्रेट बहुत कम मात्रा मौजूद होती है जिससे सुबह नाश्ते में इसे खाने से आपके शरीर में पूर्ण आहार पहुंचता है. जिससे आपका वजन नियंत्रित रहता है.
3- बहुत से लोगों को जोड़ो के दर्द की समस्या रहती है. जोड़ो में दर्द होने का कारण हड्डियों का कमज़ोर होना होता है, दलिया में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम व कैल्शियम मौजूद होते है जो आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करने का काम करते हैं.
हड्डियों को मजबूत बनाते हैं ये आहार
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकता है एक छोटा सा खजूर
ये आहार बना सकते हैं आपकी हड्डियों को कमज़ोर