मार्निंग वाक अपने आप में एक सम्पूर्ण एक्सरसाइज मानी जाती हैं. सुबह का वक्त और प्रकृति का साथ किसी का भी दिन खुशगवार बना सकता है. अगर आप प्रतिदिन 30 मिनट की वॉक करें तो आपकी सेहत तो अच्छी ही रहेगी, आप फिट भी बने रहेंगे। वास्तव में शारीरिक क्रियाओं में वृद्धि से हृदय रोग, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल कैंसर, हड्डियों और जोड़ों की गड़बडिय़ां और यहां तक कि स्लीप एप्निया की दिक्कतें भी कम हो जाएंगी।
मोटापा कम करने के लिए भी मॉर्निंग वॉक एक राम बाण औषधि की तरह काम करती है। शुद्ध हवा में घूमने से शरीर में ऑक्सीजन के मात्रा बढ़ती हैं और हमारे फेफड़ें अच्छे तरीके से काम कर पाते हैं. इसे ब्लड सर्क्युलेशन अच्छा रहता है जिस कारण हम खुद को फिट महसूस करते हैं और हमारी स्किन भी ग्लो करने लगती है.
अधिक लाभ के लिए एक्सरसाइज की गति मध्यम रखें। यदि टहल रही हैं तो पेडोमीटर लगा कर टहलने से शारीरिक क्रिया 25 प्रतिशत अधिक होगी। भ्रमण के पश्चात हमें संतुलित आहार की ओर भी ध्यान देना होगा। दिल की बिमारी, हाई ब्लड प्रेशर या कोई अन्य गंभीर समस्या वाले लोग मॉर्निंग वॉक की शुरुआत करने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
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