बहुत सारी सब्जिया ऐसी होती जिनको खाना हमे पसंद नहीं होता है.पर शायद आप नहीं जानते की ये सब्जिया हमारी सेहत के लिए कितनी फ़ायदेमंद होती है.जी हम बात कर रहे है ब्रॉकली की.ब्रोकोली का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है.साथ ही ब्रॉकली के सेवन से मोटापा भी कम होता है. जी हां यह बिलकुल सच है ब्रोकली का सेवन करके अपने वजन को आसानी से कम किया जा सकता है.
1-अपने वजन को कम करने के लिए आप ब्रोकली का सेवन आप सलाद, सूप, करी और सब्जी के रूप में कर सकते है.यह एक सुपरफूड के रूप में काम करती है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है.
2-ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, मैग्निशियम, फाइबर और कैल्शियम जैसी कई विटामिन मौजूद होते हैं, जो हमारे शरीर को हर तरह के इंफेक्शन से बचाव करने में सक्षम होते है.
3-ब्रोकली में कैलोरी की बहुत कम मात्रा मौजूद होती है जो हमारे वजन को बहुत जल्दी कम करने में सहायक होती है.एक कप में रखें हुए ब्रोकली में केवल 30 कैलोरी होती है, लेकिन अगर इसे पका दें तो इसकी कैलोरी बढ़कर 45 हो जाती है.
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