शरीर में कैल्शियम की कमी कई तरह के नुकसान पैदा करती है. कैल्शियम शरीर के के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता हैं. इसकी कमी से आपकी हड्डियों और दांतों में दिक्क्त होने लगती है. कैल्शियम से ही शरीर को मजबूती मिलती है और आप हमेशा ही फिट रहते हैं. हड्डी, नाख़ून, बल और दांतों पर इसका सबसे ज्यादा असर पड़ता है. कैल्शियम उन प्रमुख पोषक तत्वों में से हैं, जिसकी कमी शरीर को बीमारियों से ग्रसित कर देती हैं. खासकर महिलाओं को तो कैल्शियम की कमी समय रहते पूरी करनी चाहिए.
अगर आपको भी इसकी कमी महसूस हो रही है या फिर आपके शरीर में कुछ ऐसी ही दिक्कत हो रही हैं तो आपको भी कैल्शियम की कमी हो सकती है. इसे पूरा करने के लिए आपको संतुलित आहार लेना होगा जिसके बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं. इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार लेकर आए हैं जिनकी मदद से कैल्शियम की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता हैं.
* आंवला : दूध के साथ आंवले का मुरब्बा खाएं.
* अंजीर : दोपहर और रात के खाने के बाद अंजीर का सेवन करें.
* बादाम : हर रोज बादाम भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं.
* सोया मिल्क : सोया मिल्क या पनीर खाने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है.
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