स्वस्थ रहने के लिए क्या किया जाए. बिज़ी लाइफस्टाइल के कारण हम अपने रूटीन पर ध्यान नहीं दे पाते है. हर व्यक्ति चाहता है कि वह निरोगी रहे. लोगों के पास इतना भी समय नहीं है कि वे अपने लाइफस्टाइल को नियमित कर सके. आये दिन जंक फ़ूड और फ़ास्ट फ़ूड खाने से भी सेहत पर गलत असर पड़ता है.
इसके लिए जरूरी है कि खाने की आदतों में बदलाव किया जाए. हरी पत्तेदार और मौसमी सब्जियों का सेवन करे. फल और सलाद ले. समय पर नाश्ता, लंच और डिनर जरूर करे. लाइफस्टाइल का सबसे अधिक प्रभाव हेल्थ पर पड़ता है, इसलिए पर्याप्त नींद ले. हर रोज कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर ले. वर्कआउट या मॉर्निंग वॉक जरूर करे. इससे दिमाग तेज और बॉडी भी एक्टिव रहेगी.
कोशिश करे कि रोज योगा करे. थोड़े समय धूप में तले, इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. स्मोकिंग, तम्बाकू और नशीले पदार्थो का सेवन न करे. सुबह जल्दी उठने की आदत डालें, ताजी हवा का असर स्वास्थ्य पर अच्छा पड़ता है.
ये भी पढ़े
कब्ज की समस्या होने पर करें ये उपाए
नॉर्मल डिलीवरी के लिए इन बातों का ध्यान रखें