बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए उनकी डाइट पर ध्यान देना अत्यंत महत्वपूर्ण है। सही डाइट न केवल उनके विकास में सहायक होती है, बल्कि उन्हें मौसमी बीमारियों से भी बचाती है। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण आहार तत्व दिए गए हैं जो बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं:
विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ विटामिन सी इम्यून सिस्टम के लिए अत्यंत आवश्यक है क्योंकि यह व्हाइट ब्लड सेल्स की वृद्धि को प्रोत्साहित करता है और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। बच्चों को संतरा, आंवला और ग्रेपफ्रूट जैसे खट्टे फल शामिल करना चाहिए।
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ प्रोटीन बच्चों की ग्रोथ और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है। पनीर, अंडा, टोफू और सोयाबीन को उनके आहार में शामिल करना फायदेमंद रहेगा।
बादाम बादाम बच्चों की डाइट में शामिल करने से उन्हें प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और विटामिन-ई प्राप्त होता है। रोजाना 5-6 बादाम रातभर भिगोकर सुबह खाने से बच्चों को अतिरिक्त पोषण मिलता है।
दही दही बच्चों के डाइजेशन को सुधारने में मदद करता है और गट हेल्थ को बेहतर बनाता है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। रोजाना दही या छाछ को उनकी डाइट में शामिल करना चाहिए।
इन खाद्य पदार्थों को अपने बच्चों की डाइट में शामिल करके आप उनकी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं और उन्हें बीमारियों से बचा सकते हैं।
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