आज के समय में कई लोग कमर दर्द से परेशान रहते हैं। ऐसे में अगर आप भी कमर दर्द से परेशान हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ उपाय जो आपके काम आ सकते हैं।
कमर दर्द के घरेलू नुस्खे-
* अगर आपको कमर दर्द है तो आप नारियल के तेल में कपूर मिलाकर उसे 5 मिनट तक उबालकर ठंडा होने के बाद हफ्ते में दो बार सोने से पहले कमर पर मालिश करें, तो आपको कमर दर्द से छुटकारा मिल सकता है।
* अगर कमर दर्द है तो आप एक बाल्टी गुनगुने पानी या थोड़ा गर्म पानी में नीलगिरी के तेल के कुछ बूंद को डालकर उससे नहाएं, दर्द से राहत मिल सकती है।
* अगर आप टीवी देखते समय कमर के पास कुशन लगा ले या गर्म पानी की थैली रख लें, तो आप पीठ दर्द से बच सकते हैं।
* अगर आपको कमर दर्द अक्सर रहता है, तो आप नहाने से 1 घंटा पहले सरसों के तेल से पीठ की मालिश करें। उसके बाद में गुनगुने पानी से नहा लें।
* अगर आप एक गिलास गर्म दूध में हल्दी और शहद डालकर पिएं, तो आपको कमर दर्द के साथ-साथ बदन दर्द और सर्दी-जुकाम से भी छुटकारा मिल सकता है।
* अदरक वाली चाय पीने से कमर दर्द नहीं होता है।
* अगर आप हर्बल तेल से कमर पर मालिश करवाएं, तो आपको जल्द राहत मिल सकती है।
* अगर आप एक पोटली में गर्म चावल को भरकर उससे कमर को सेकें, तो आपको कमर दर्द से राहत मिल सकती है।
कमर दर्द होने पर क्या ना खाएं- वनस्पति तेल - सूरजमुखी, मिश्रित वनस्पति तेल और मकई का तेल, आदि। सभी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ - जैम, जेली, रेडी-टू-ईट फूड आदि। सैचुरेटेड वसा और ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थ - पैकेज्ड स्नैक्स, बर्गर, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज आदि। फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट। चीनी। शराब।
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