बारिश में हेल्दी रहने के लिए कुछ खास तरह की सब्जियों और आहार के सेवन से बचना चाहिए. इन फ़ूड के सेवन से आपकी सेहत बिगड़ सकती है. मानसून बीमारियां साथ लेकर आती है. बारिश में मौसम में डाइजेशन सिस्टम कमजोर हो जाता है, इसलिए अपने खाने का ध्यान रखे.
पालक और पत्ता गोभी में छोटे कीड़े और उनके अंडे होते है. इसलिए इनका सेवन करने से बचे. यदि इन्हे खाना भी चाहे तो गुनगुने पानी से धोकर खाए. आलू, अरबी, भिंडी, फूलगोभी आसानी से नहीं पचते है, इनसे इंफेक्शन होने का खतरा होता है. इसलिए बारिश में ये सब्जिया खाने से बचे. बरसात के मौसम में कच्चा सलाद न खाएं, कच्चे सलाद में कई तरह के कीड़े होने का डर बना रहता है.
सलाद को स्टीम्ड करके खा सकते है, इससे सलाद के कीटाणु भी नष्ट हो जाएगें. मशरूम खाने से भी बचे. यदि चटपटा खाने का मन है तो पकोड़े बनाते समय साफ-सफाई का भी खास ख्याल रखे. बाहर सड़क किनारे फल-फ्रूट और पकोड़े न खाए. क्योकि इसके प्रदूषित होने का डर रहता है.
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