प्रोटीन एक माइक्रोन्यूट्रिएंट होता है जो अमीनो एसिड से मिलकर बनता है. शरीर को सुचारु तौर पर चलाने के लिए कई प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, प्रोटीन भी उन्हीं में से एक है. प्रोटीन को शरीर के लिए बहुत अहम माना जाता है. यह मांसपेशियों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के तौर पर जाना जाता है. प्रोटीन न सिर्फ मांसपेशियों की मरम्मत एवं रखरखाव के लिए अहम होता है, बल्कि शरीर को ऊर्जा प्रदान करने एवं हार्मोन्स को नियंत्रित करने का भी काम करता है. इसलिए शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर इसका प्रभाव कई हिस्सों में भी देखने को मिलता है.
कहा जाता है कि एक वयस्क व्यक्ति को प्रतिदिन अपने शरीर के भार के हिसाब से प्रति किलो 8 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए. शरीर में प्रोटीन की कमी से कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. आज हम आपको कुछ ऐसे संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो अक्सर शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर नजर आते हैं.
इन संकेतों को ना करें अनदेखा:- * कमजोरी, मसल लॉस और थकान * चोट ठीक होने में समय लगना:- * भूख ज्यादा लगना * इम्यूनिटी कमजोर होना * बाल, स्किन और नाखूनों में दिक्कत
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