चमकती त्वचा की चाहत हर किसी को होती है। इसके लिए लोग महंगी क्रीम, फेस वॉश और रेमेडीज का सहारा लेते हैं। हालांकि, इनसे त्वचा पर केवल ऊपरी स्तर पर ही असर होता है। असली नेचुरल ग्लो लाने के लिए त्वचा का अंदर से स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। एक बेहतरीन स्किनकेयर रूटीन और कुछ सरल आदतें अपनाकर आप त्वचा को अंदर से पोषण दे सकते हैं। आइए जानते हैं, रोज सुबह की कुछ खास आदतें जो आपकी त्वचा को नेचुरल तरीके से ग्लोइंग और स्वस्थ बनाए रख सकती हैं।
1. दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें हर सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। यह आदत आपके शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में सहायक होती है। गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाने से यह शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन को और भी तेज करता है। इससे त्वचा की अशुद्धियाँ साफ होती हैं, और त्वचा में चमक आती है। इसके अतिरिक्त, यह पाचन को बेहतर करता है और वजन नियंत्रित रखने में भी सहायक होता है।
2. भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें सुबह उठने के बाद खाली पेट भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाना बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि त्वचा को भी अंदर से पोषण प्रदान करता है। ड्राई फ्रूट्स, जैसे बादाम, अखरोट, और ब्राजील नट्स, विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और ग्लोइंग बनाए रखते हैं। तीन से चार बादाम और एक मुट्ठी अखरोट का सेवन रोजाना करना चाहिए।
3. डार्क चॉकलेट का सेवन करें डार्क चॉकलेट का सीमित मात्रा में सेवन न केवल सेहत के लिए फायदेमंद होता है बल्कि त्वचा के लिए भी लाभकारी है। इसमें फ्लेवोनोइड्स नामक तत्व होता है, जो त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है और त्वचा को यंग दिखाता है। रोज सुबह एक-दो छोटे टुकड़े डार्क चॉकलेट का सेवन करने से त्वचा में नमी बनी रहती है, और यह हेल्दी दिखती है। चाहें तो इसे कॉफी में मिलाकर भी लिया जा सकता है।
4. रोजाना एक्सरसाइज करें स्किन को अंदर से हेल्दी और चमकदार बनाए रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे त्वचा तक ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व पहुंचते हैं। इससे त्वचा का रंग और बनावट दोनों में सुधार होता है। नियमित व्यायाम करने से चेहरे पर उम्र के लक्षण भी कम नजर आते हैं और त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है। योग, हल्की-फुल्की कार्डियो एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
10 दिन में बढ़ने लगेगा खून, बस शुरु कर दें इन चीजों का सेवन
शरीर में दिखने लगे ये एक लक्षण तो हो जाएं सावधान, रिसर्च में हुआ बड़ा-खुलासा
इन लोगों को होता है स्ट्रोक का ज्यादा खतरा, रिसर्च से हुआ खुलासा