ऑफिस में कई बार आपको नींद आने लगती हैं.इस नींद से आपकी प्रोडक्टिविटी प्रभावित होती है और ऑफिस में आपका गलत प्रभाव पड़ता हैं. इससे छुटकारा पाने के लिए अपनाये ये तरीके हैं :-
1) समय पर सोये :- ऑफिस में नींद आने का सबसे बड़ा कारण होता हैं नींद पूरी न होना.अगर आपको रात को ज़्यादा देर तक जागने की आदत हैं तो आपको इसमें जल्द से जल्द सुधार करना चाहिए.आपको 8 घंटे की नींद ज़रूर लेनी चाहिए.
2) इन चीज़ो को रखे दूर :- सोने में कई चीज़े अड़ंगे डालती हैं जैसे मोबाइल, लैपटॉप,टीवी . सोते समय इन सब चीज़ो से दुरी बनाये रखें.
3) मॉर्निंग वॉक :- आपमें दिन भर ऊर्जा का संचार रहे इसके लिए पर्याप्त नींद के साथ सुबह का व्यापम और वॉक बेहद ज़रूरी हैं.इसलिए रोज़ वॉक और व्यायाम के लिए समय निकले .
4) टेंशन को रखें दूर :- कई बार नींद पूरी न होने का कारण टेंशन भी हो सकता हैं.इसलिए टेंशन को दूर रखे.
5) खाने पर रखे ध्यान :- वसायुक्त खाना खाने से दिन में नींद आती ही हैं इसलिए इस तरह के खाने से बचे और कार्बोहाइड्रेड फूड्स खाए .
6) डेस्क पर ध्यान :- इतने सब के बाद भी यदि आपको नींद आती हो तो आप अपने डेस्क पर बैठ कर ध्यान करें.इससे आपका एनर्जी लेवल भी बढ़ेगा.ध्यान करने के लिए आप जिस भी स्थिति में हो अपने आपको स्थिर रखे और 1 मिनिट का ध्यान करें.
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