पीरियड के दौरान दर्द होना आम बात है, लेकिन कभी-कभी यह दर्द सामान्य से अधिक बढ़ सकता है। अगर किसी महिला को पीरियड के दौरान बहुत ज्यादा दर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो उन्हें अपनी लाइफस्टाइल और डाइट में कुछ बदलाव करने की जरूरत हो सकती है। इससे आप पीरियड के दर्द को कुछ हद तक कम कर सकते हैं।
पीरियड के दर्द के कारण
पीरियड के दर्द को डिसमेनोरिया कहा जाता है। इस दर्द की तीव्रता सामान्य पीरियड के दर्द से काफी अलग हो सकती है। उम्र बढ़ने के साथ पीरियड का दर्द बढ़ने की धारणा कई लोगों में होती है, लेकिन यह हमेशा सही नहीं होती। पीरियड्स का दर्द कुछ हार्मोनल असंतुलन या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकता है।
डिसमेनोरिया के कारण
डिसमेनोरिया दो प्रकार की होती है:
प्राइमरी डिसमेनोरिया: यह पीरियड शुरू होने के कुछ साल बाद होता है और आमतौर पर प्रोस्टाग्लैंडीन के बढ़े हुए लेवल के कारण होता है। प्रोस्टाग्लैंडीन एक हार्मोन है जो ओवरी के सिकुड़ने में शामिल होता है। सेकेंडरी डिसमेनोरिया: यह किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या जैसे एंडोमेट्रियोसिस या एडेनोमायसिस के कारण हो सकता है। ये समस्याएं प्रजनन वर्षों के दौरान विकसित हो सकती हैं और पीरियड्स के दर्द को बढ़ा सकती हैं।अध्ययनों के अनुसार, लगभग 50% महिलाओं को मासिक धर्म के दर्द का सामना करना पड़ता है। यह दर्द कुछ महिलाओं के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में काफी कठिनाई पैदा कर सकता है।
पीरियड्स के दर्द को कम करने के तरीके
लाइफस्टाइल में बदलाव: अपने लाइफस्टाइल को बदलकर पीरियड्स के दर्द को कम किया जा सकता है। विटामिन और पोषण से भरपूर आहार लें, नियमित एक्सरसाइज करें और तनाव प्रबंधन तकनीकों का पालन करें।
पीरियड साइकिल ट्रैक करें: अपने पीरियड साइकिल को ट्रैक करें ताकि आप दर्द के पैटर्न, गंभीरता और संभावित ट्रिगर्स के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकें।
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज: व्यायाम के माध्यम से पेल्विक फ्लोर के स्वास्थ्य को बनाए रखें। यह समग्र पेल्विक आराम में मदद कर सकता है।
इन उपायों से आप अपने पीरियड के दर्द को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं और अपनी जीवनशैली को बेहतर बना सकते हैं।
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