हाई कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो नसों में जमा होकर ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित कर सकती है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए सही आहार का चुनाव करना बेहद जरूरी है। चिया सीड्स इस दिशा में एक प्रभावी विकल्प हो सकते हैं।
चिया सीड्स और कोलेस्ट्रॉल चिया सीड्स में विशेष जैली कंपाउंड होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। ये बीज धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल कणों से चिपककर उन्हें फ्लश आउट करने में मदद करते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और धमनियों में ब्लॉकेज की संभावना कम हो जाती है।
चिया सीड्स का सेवन चिया सीड्स को विभिन्न तरीकों से आहार में शामिल किया जा सकता है। सबसे प्रभावी तरीका है:
एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स को रातभर के लिए भिगो दें। सुबह इस पानी को हल्का गुनगुना करके पिएं। आप चाहें तो इसे 1-2 घंटे भी भिगो सकते हैं। हफ्ते में 3-4 दिन इस चिया सीड्स वाटर का सेवन करने से आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं।
चिया सीड्स के अन्य फायदे वजन घटाने में सहायता: चिया सीड्स तेजी से वजन कम करने में मदद करते हैं। हार्ट और बीपी: इनका सेवन हार्ट और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं में लाभकारी होता है। पाचन सुधार: चिया सीड्स में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को सुधारता है। फैटी लिवर: फैटी लिवर की समस्या से पीड़ित लोगों को भी चिया सीड्स का सेवन लाभकारी हो सकता है।
इस प्रकार, चिया सीड्स का नियमित सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है।
चाय गिर गई या तवा छू गया, तो तुरंत अपनाएं ये उपाय, मिलेगी राहत
सुबह का ये फार्मूला मोटापा घटाने में करेगा मदद
बरसाती मौसम में बुखार-खांसी नहीं करेगी परेशान, अपनाएं ये नुस्खें