ड्राई फ्रूट्स हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते है. अगर आप रोज ड्राई फ्रूट का सेवन करते है तो ये आपके दिमाग को भी स्वस्थ रखते है. इनका सेवन करके लंबे समय तक जीया जा सकता है. वैसे तो ड्राई फ्रूट्स को कैसे भी खाएं फायदा ही मिलता है लेकिन अगर इनको सही समय पर और कुछ चीजों के साथ मिलाकर खाएं तो यह काफी लाभ पहुंचाते है जैसे सुबह के टाइम 4 बादाम, 1 अखरोट और खसखस और अंजीर लेनी चाहिए.
आइए जानते है इनका सेवन करने से कौन सी बीमारियां दूर होती है.
1-बादाम में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स होते है. ये बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करके हार्ट को हैल्दी रखते है. 2-बादाम खाने से ब्लड में अल्फा टोकोफेरॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ब्लड प्रैशर कंट्रोल में रहता है.
3-बादाम में एंटीऑक्सीडेंट होते है, जो बढ़ती उम्र का असर कम करने और स्किन को हैल्दी बनाने का काम करते है.
4-अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होता है, जो दिमाग को स्वस्थ रखने का काम करता है.
5-खसखस में कैल्शियम भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मददगार साबित होता है.
6-अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होता है, जो कैंसर के खतरे को कम करता है.
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