विश्व रजोनिवृत्ति दिवस हर साल 18 अक्टूबर को दुनिया भर में मनाया जाता है। रजोनिवृत्ति को हिंदी में 'रजोनिवृत्ति' के नाम से जाना जाता है। विश्व रजोनिवृत्ति दिवस मनाने का उद्देश्य महिलाओं में रजोनिवृत्ति से संबंधित मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, उनके शरीर में विभिन्न हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। रजोनिवृत्ति एक ऐसा परिवर्तन है, जो महिलाओं के लिए मासिक धर्म के अंत का प्रतीक है। आमतौर पर, महिलाएं 45 से 55 वर्ष की उम्र के बीच रजोनिवृत्ति चरण तक पहुंचती हैं, जिसे सामान्य माना जाता है। हालाँकि, आजकल, खराब खान-पान की आदतों, बढ़ते तनाव और व्यस्त जीवनशैली के कारण, महिलाओं को कम उम्र में ही मासिक धर्म बंद होने का अनुभव होता है, जिससे बाद में जीवन में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। आइए समझें कि प्री-मेनोपॉज़ल मेनोपॉज़ क्या है, इसके कारण, लक्षण और उपचार।
विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाएं आमतौर पर 42 से 45 वर्ष की उम्र के बीच रजोनिवृत्ति चरण में पहुंचती हैं, जो एक सामान्य घटना है। इसे प्री-मेनोपॉज नहीं कहा जा सकता। हालाँकि, यदि किसी महिला का मासिक धर्म 40 वर्ष की आयु से पहले बंद हो जाता है, तो इसे प्री-मेनोपॉज़ कहा जाता है। आजकल, महिलाओं में 45 वर्ष की आयु से पहले भी रजोनिवृत्ति की समस्याएं देखी जाती हैं। औसतन, दुनिया भर में महिलाओं में रजोनिवृत्ति से पहले की उम्र लगभग 50-51 वर्ष है, जबकि भारत में यह 48 वर्ष है। हालाँकि, रजोनिवृत्ति 40 वर्ष की उम्र में भी शुरू हो सकती है। महिलाओं में प्री-मेनोपॉज के लिए जिम्मेदार विभिन्न कारकों में डिम्बग्रंथि स्वास्थ्य, आनुवंशिकी, खराब जीवनशैली, अत्यधिक शराब का सेवन, धूम्रपान, कीमोथेरेपी और ऑटोइम्यून सिंड्रोम शामिल हैं।
प्री-मेनोपॉज़ एक ऐसी स्थिति है जहां 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच अंडों का उत्पादन बंद हो जाता है, जिससे एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। एस्ट्रोजन वह हार्मोन है जो प्रजनन चक्र को नियंत्रित करता है। प्री-मेनोपॉज़ आमतौर पर कम उम्र में मासिक धर्म की समाप्ति की विशेषता है। इस चरण के दौरान महिलाओं के गर्भवती होने की संभावना काफी कम हो जाती है। रजोनिवृत्ति से पहले के लक्षणों के लिए जीवनशैली और आहार संबंधी मुद्दे भी जिम्मेदार हो सकते हैं।
प्री-मेनोपॉज़ के कारणों में डिम्बग्रंथि सर्जरी, किसी भी बीमारी के लिए विकिरण उपचार, अत्यधिक शराब का सेवन, धूम्रपान, कीमोथेरेपी और आनुवंशिकी शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, महिलाओं में प्रचलित कुछ ऑटोइम्यून स्थितियां या सिंड्रोम भी मासिक धर्म को सामान्य से पहले बंद करने का कारण बन सकते हैं।
रजोनिवृत्ति से पहले के लक्षणों में अनियमित मासिक धर्म, चिड़चिड़ापन, गर्म चमक, योनि में खुजली, स्तन में सूजन, गर्मी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, योनि का सूखापन, हल्के स्तन में दर्द, कामेच्छा में कमी, मूड में बदलाव, अत्यधिक पसीना, लगातार थकान और तनाव शामिल हैं।
रजोनिवृत्ति से पहले निपटने के उपायों में पोषक तत्वों, विशेष रूप से कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर स्वस्थ आहार का सेवन शामिल है। पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम इस अवधि के दौरान अनुभव किए गए तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं। गर्म और मसालेदार भोजन, कैफीन और शराब के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त जलयोजन भी आवश्यक है। रजोनिवृत्ति से पहले के लक्षणों का अनुभव होने पर चिकित्सीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
इन दिशानिर्देशों का पालन करके, महिलाएं पूर्व-रजोनिवृत्ति चरण को अधिक आराम से पार कर सकती हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रख सकती हैं।
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