दिल को स्वस्थ रखना है तो करे कटहल के बीजो का सेवन

ये बात  तो  सभी जानते  ही  होंगे  की  एक  स्वस्थ  शरीर  के  लिए  स्वस्थ  आहार  का  सेवन  बहुत  ज़रूरी  होता  है, लोग  अक्सर  स्वस्थ रहने के लिए आप फलों और सब्जियों का सेवन करते है. पर  क्या  आपको  पता  है  की  सिर्फ  सब्जियों  और  फलो  के  सेवन  से  ही  नहीं  बल्कि   बीजों के  सेवन  से  भी  आप  हमेशा  स्वस्थ  रह  सकते  है, आज  हम  आपको  ऐसे  हो  कुछ  बीजो  के  बारे  में  बताने  जा  रहे  है  जिनके  सेवन  से  आप  हमेशा  स्वस्थ  रह  सकते  है,

1- तिल  में  भरपूर  मात्रा  में  एंटीऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम और अनसैचुरेटेड फैट्स मौजूद  होते  है  जिसके  कारण  इनका  सेवन  से  हाई  ब्लड  प्रेशर  और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव  होता  है,

2- अलसी  के  बीजो  में  भरपूर  मात्रा  में  एसिड, प्रोटीन, फाइबर, लिगनेन, विटामिन बी ग्रुप, सेलेनियम, पोटेशियम, मेगनीशियम, जिंक आदि मौजूद  होते  है  जो  शरीर को एनर्जी  देने  का  काम  करते  है, इसके  अलावा  नियमित  रूप  से  अलसी  के  बीजो  का  सेवन  करने  से   मौसमी बुखार, खांसी और जुकाम आदि बीमारिया  भी  नहीं  होती  है ,

3- आपको  भले  ही  कद्दू  की  सब्जी  खाने  में  पसंद  ना  हो  पर  इसके  बीज  आपकी  सेहत  के  लिए  बहुत  फायदेमंद  होते  है, कद्दू  के  बीजो  में  भरपूर  मात्रा  में  विटामिन सी, ई, आयरन, कैलशियम, पोटैशियम, जिंक, प्रोटीन और फाइबर मौजूद  होते  है  जो  खून के  साथ  साथ   पेट को भी साफ करने का काम  करते  है,

4- कटहल  के  बीजो  में  भरपूर  मात्रा  में  विटामिन ए, सी, बी, कार्बोहाइड्रेट, जिंक और फॉस्फोरस पाया  जाता  है  जिसके  कारण  इसके  सेवन  से   बुखार, उलटी, खांसी, बवासीर और कैंसर जैसी घातक बीमारी से लड़ने में मदद  मिलती  है , इसके  अलावा  अगर  आप  नियमित  रूप  से  कटहल के  बीजो  का  सेवन करते  है  तो  इससे  आपका  दिल  हमेशा  स्वस्थ  रहता  है,

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