अच्छी और भरपूर नींद अच्छी सेहत की निशानी होती है, पर आज के समय में ज्यादातर लोगों को नींद ना आने की समस्या होती है. सही तरीके से नींद ना आने से शरीर को बहुत सी बीमारियां होने का खतरा रहता है. इसके अलावा नींद पूरा ना होने से किसी भी इंसान के व्यवहार में चिड़चिड़ापन आ जाता है. आज हम आपको एक ऐसा घरेलू नुस्खा बताने जा रहे हैं, जिसके इस्तेमाल से आप सिर्फ एक ही मिनट में अच्छी और गहरी नींद पा सकते हैं. तो आइए जानते हैं क्या है नींद लाने का घरेलू नुस्खा.
अच्छी नींद के लिए जब भी आप रात के समय बिस्तर पर जाएं तो सबसे पहले सीधे लेट जाएं, और अपने पूरे शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दे. अब धीरे-धीरे अपनी नाक से सांस लें. और फिर सांस को थोड़ी देर तक अंदर भरकर रखें. और फिर इसे बिना रुके छोड़ दें, अगर आप इस क्रिया को चार से पांच बार करते हैं. तो आपको अच्छी नींद आती है. इसके अलावा अच्छी नींद लेने के लिए रोज रात में सोने से पहले एक चम्मच शहद और एक चम्मच सेंधा नमक को नारियल तेल के साथ गुनगुने पानी में मिलाकर पी लें. ऐसा करने से आपका मन और शरीर शांत हो जाएगा. और आपको एक अच्छी नींद की प्राप्ति होगी.
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