दिल की सेहत के लिए इस तरह करें मछली का सेवन

हम आपको बता दें मछली सेहत के लिए लाभदायक होती है इसमें प्रोटीन्स की मात्रा अधिक और फैट की मात्रा कम होती है। स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी पौषक तत्व मछली से मिलते हैं। जिनमे लोगों में विटामिन डी की कमी होती है उनके लिए मछली का सेवन करना लाभदायक है। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का मुख्य स्रोत भी मछली ही है जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए लाभदायक होती है।

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इस तरह होती है लाभदायक 

जानकारी के लिए बता दें एक रिसर्च के मुताबिक अगर आपको मछली खाना इतना पसंद नहीं है तो आपके लिए खुशखबरी है कि हफ्ते में दो दिन मछली का सेवन करना भी रोजाना सेवन करने जितना ही सेहतमंद होता है। मछली का सेवन करने के अनेकों फायदे होते हैं ये हमारे शरीर के स्वास्थ के लिए ही नही बल्कि हमारी स्किन और बालों के लिए भी लाभदायक होती है.

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और भी है कई फायदे 

बता दें मछली में मौजूद फैटी एसिड्स आपके दिल की सेहत के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि इसमें फैट की मात्रा कम होती है जो दिल को नुक्सान नहीं पहुंचाती है। एक स्टडी के मुताबिक जो लोग हफ्ते में 2 से 3 बार मछली का सेवन करते हैं उन्हें हार्ट स्ट्रोक आने का खतरा कम होता है। एक उम्र के बाद नजर कमजोर होनी शुरू हो जाती है, परंतु अगर आप मछली का सेवन रोजाना करते हैं तो आप इस समस्या से बच सकते हैं.

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