बॉलीवुड के सेलेब्स की तरह ग्लोइंग स्किन और फिट बॉडी की चाहत हर किसी की होती है, लेकिन इसके लिए उन्हें दिन-रात मेहनत करनी पड़ती है। सोशल मीडिया पर हम अक्सर देखते हैं कि एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा नियमित रूप से अपनी फिटनेस वीडियो शेयर करती हैं, जिसमें वे जिम या योग करते हुए नजर आती हैं। इन वीडियो से उनके फॉलोअर्स को एक्सरसाइज और योग के लिए प्रेरणा मिलती है।
हाल ही में, मलाइका ने एक पोस्ट शेयर किया जिसमें वे भुजंगासन (कोबरा पोज) करती नजर आ रही हैं। यह आसन करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। भुजंगासन, खासकर लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने के कारण खराब हुए पोस्चर को सुधारने में मदद कर सकता है। यह पीठ, कमर, और कंधों के लिए लाभकारी है और पेट की चर्बी को कम करने में भी मददगार हो सकता है। साथ ही, यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने, लचीलेपन को बढ़ाने और थायराइड की समस्याओं में भी सहायक हो सकता है।
भुजंगासन करने की विधि: सबसे पहले, योग मैट पर पेट के बल लेट जाएं और हथेलियों को कंधों के नीचे रखें। पैरों की दूरी को कम करें और उन्हें सीधा रखें। लंबी सांस लेते हुए, नाभि तक छाती को ऊपर की ओर उठाएं। इस स्थिति में 3 से 4 सेकेंड तक रहें, फिर सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में लौटें। इस आसन का अभ्यास 4 से 5 बार दोहरा सकते हैं।
ध्यान दें कि यदि आपकी कमर, पेट, रीढ़ की हड्डी में कोई समस्या है या आप गर्भवती हैं, तो इस आसन को करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लें।
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