एक अच्छी डाइट आपको सेहतमंद रखने के लिए काफी महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है. लोग न जाने क्यों सौंदर्य बढ़ाने वाले उत्पादों के पीछे भागते रहते हैं जबकि सच्चाई है कि आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर के भी अपनी खूबसूरती बढ़ा सकती है. आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन करने से आप अपनी खूबसूरती को बरक़रार रख सकते हैं.
खट्टे फल जैसे नीबू, संतरे, कीनू, चकोतरा का सेवन अधिक मात्रा में करें क्योंकि इनमें विटामिन सी होती है। विटामिन सी के सेवन से झुर्रियां देर से पड़ती हैं। झुर्रियों के असर को बेअसर करने के लिए ब्लूबेरी, ब्लैकबेरीज़, चेरी, लाल और बैंगनी रंग के अंगूर, बैंगनी गोभी का सेवन करें। एवोकैडो, अमरूद, खूबानी, अंजीर और करौंदे जैसे फलों में फाइबर अधिक मात्रा में होती है और ऐसे फलों को बिना छिलका उतारे ही खायें। सेब में पेक्टिन पाई जाती है, जो संवेदनशील त्वचा के लिए काफी सहायक मानी जाती है।
सेब स्किन टोनर माने जाते हैं, जो त्वचा को मजबूत बनाने तथा रक्त संचार में अहम भूमिका अदा करते हैं। सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो त्वचा में ऑक्सीडेशन को रोकने में प्रभावी भूमिका अदा करते हैं। टमाटर हर मौसम में सस्ते व सुलभ तरीके से मिलने वाला उपयोगी पदार्थ है। जहां यह भोजन को स्वादिष्ट बनाने में सहयोग देता है, वहीं त्वचा के लिए यह उत्तम टॉनिक है।
गर्मियों में रखें स्किन का ख़ास ख्याल