योग से हमारे शरीर को बहुत से लाभ मिलते है. हर योगासन के अपने फायदे होते हैं. आज हम आपको हंसासन के बारे में बताएँगे। इस आसन के अभ्यास से आपके शरीर को बहुत फायदे मिलेंगे। हंसासन करने से छाती मजबूत और पुष्ट होती है तथा शरीर शक्तिशाली बनता है। हाथ, कलाइयां और कंधे भी मजबूत बनते है| इस आसन से चेहरे पर चमक और सुंदरता आती है तथा शरीर में स्फूर्ति व ताजगी बनी रहती है, नाड़ी-तंत्र ठीक तरह से काम करने लगते है, जिससे रक्त संचार यानि खून का बहाव तेज हो जाता है और पेट दर्द, पीठ दर्द, कमर दर्द, पसली का दर्द तथा प्लूरिसी आदि रोगों को खत्म करता है।
इस आसन को करने के लिए दरी या चटाई बिछाकर घुटनों के बल बैठ जाएं। दोनों हाथों को सामने जमीन पर टिकाकर रखें तथा दोनों हाथो के बीच कुछ दुरी रखकर अंगुलियों को आगे की तरफ खोलकर रखें। घुटनों और कोहनियों को मोड़कर पीछे की ओर ले जाएं। दोनों हथेलियों पर जोर देकर अपने शरीर के पिछले भाग को ऊपर उठाएं तथा शरीर का पूरा भार हथेलियों पर रखकर संतुलन बनाने का प्रयास करें। गर्दन को आगे की तरफ झुकाकर शरीर का आकार पक्षी की तरह बनाएं और कुछ समय इस स्थिति में बने रहें। इसके बाद वापस पूर्व की स्थिति में आ जाइये।
ये आसन कर सकते है आपकी शुगर की बीमारी को कंट्रोल