क्या आपको भी है रात में खाने के बाद हलकी फुलकी चीज़ खाने की आदत ? अगर हां तो आप यह भी समझते होंगे कि यह आदत हेल्दी नहीं है। इस तरह की बिंज इटिंग का असर मेटाबॉलिज़्म पर भी पड़ता है। स्लो मेटाबॉलिज़्म का सीधा असर मोटापे के तौर पर दिखता है। इसीलिए अगर आपके लिए रात में बिंज इटिंग से बचना मुश्किल है तो आफ कुछ ऐसी चीज़ें खा सकते हैं जो आपका मेटाबॉलिज़्म बढ़ाएं। जाने। ..
बादाम बनाता है स्लीप क्वालिटी बेहतर: मुट्ठीभर बादाम सोने से पहले खाना अच्छी नींद पाने में मददगार साबित हो सकता है। इनमें मौजूद मैग्नीशियम जैसे तत्व स्लीप क्वालिटी बेहतर बनाते हैं। साथ ही बादाम में ओमेगा फैटी एसिड्स भी होते हैं जो त्वचा का पोषण करते हैं।
मल्टीग्रेन टोस्ट और हुम्मोस: टोस्ट एक पेट भरने वाला स्नैक है और हुम्मोस से ढेर सारे पोषक तत्व प्राप्त किए जा सकते हैं। हुम्मोस चने से बनता है इसीलिए आपको विटामिन बी प्राप्त होता है। विटामिन बी भोजन से मिलने वाले कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और फैट्स के विघटन और उनसे ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करते हैं।
अच्छी नींद के लिए खाएं केले: यह सदाबहार फल जल्दी हजम होने वाले कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर होता है। सोने से पहले हल्की और पचने में आसान चीज़ें खाना पाचन तंत्र के लिए अच्छी होती हैं। इसके अलावा केले में मैग्नीशियम भी होता है, जो तनाव कम करता है और आपको बेहतर नींद आती है।
पनीर है हेल्दी लेट नाइट स्नैक:: स्नैक के तौर पर पनीर एक अच्छा ऑप्शन है, और यह बात एक्सपर्ट्स भी मानते हैं। सोने से पहले पनीर जैसी प्रोटीन से भरपूर चीज़ें खाने से मसल्स को रिपेयर होने में मदद होती है। इसी तरह उनके विकास में मदद होती है। एक स्टडी में यह बात कही गयी रात में सोने से घंटेभर पहले 30 ग्राम प्रोटीन खाने से मांसपेशियां मज़बूत बनती हैं, मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है और ओवरऑल हेल्थ में सुधार होता है।
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