असंतुलित डाइट के चलते हमारे शरीर ,में कई तरह के विटामिन्स की कमी हो जाती है और यही कारण है की हमें कई तरह की स्वस्थ समस्याए नज़र आने लगती है इन समस्याओ से निपटने के लिए हमें जरुरी है इन लक्षणों पर ध्यान देकर इसकी कमी को पूरा करना इसलिए आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है इन स्वस्थ समस्याओ के लक्षणों तथा इनकी कमी को दूर करने के बारे में , तो देर किस बात की है आइये जानते है इसके उपाय .......
- लगातार बालो का झड़ना और नाखुनो का अपने आप टूटना , अगर आप इस समस्या से परेशान है तो जान ले की आप विटामिन बी की कमी से जुंझ रही है इसके चलते मासपेशियो में दर्द और शरीर में झनझनाहट की समस्या भी होती है करने के लिए खाने में मछली , पालक , नट्स या साबुत अनाज शामिल करें।
- मासपेशियो का कमजोर पड़ना, जी हाँ , वैसे तो उम्र के एक पड़ाव के बाद ये आम समस्या होती है लेकिन अगर आप को 30 की उम्र के बाद मासपेशियो की कमजोरी की समस्या होने लगे तो समझ जाए आपको विटामिन सी की कमी हो गयी है विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आपको सप्लीमेंट्स का सहारा लेना होता है क्योकि ये विटामिन शरीर स्वयं नहीं बना पाता है इसके लिए आपको खट्टे फल का सेवन करना होगा इसके अलावा स्प्राउटस का भी सेवन विटामिन की कमी को दूर करने में सहायक है।
- आंखों में धुंधला दिखाना या दर्द की समस्या होने पर आपको विटामिन ए की कमी की और इशारा करता है इसकी कमी को दूर करने के लिए आपको खाने में गाजर का सेवन करना चाहिए और साथ ही विटामिन ए के साथ सेव का सेवन भी लाभदायक होता है।
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