गार्डनिंग यानी बागवानी (Gardening benefits) का शौक कई लोगों को होता है। अपने घर को सुंदर बनाये रखने के लिए आप गार्डन की अच्छी तरह देखभाल करती हैं. यह आपको नेचुरल तरीके से हेल्दी रखने में मदद करती है, क्योंकि आप इसके जरिए हरे-भरे पेड़-पौधों के बीच होते हैं, जिससे मन खुश होता है। हम आपको बताने जा रहे हैं गार्डनिंग (Gardening benefits) करने के सेहत पर क्या होते हैं फायदे. गार्डनिंग से आप खुद को कैसे हेल्दी रख सकते हैं आज हम इसी के बारे में बताने जा रहे हैं.
स्ट्रेस करे दूर विभिन्न शोधों में पाया गया है कि अपने बागवानी के शौक को समय देनेवाले लोग रिलैक्स्ड रहते हैं। चूंकि, आप रिलैक्स्ड रहते हैं, आपकी कार्यक्षमता (प्रोडक्टिविटी) में भी बढ़ोतरी होती है। साथ ही बागवानी के चलते आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। गार्डनिंग को दिनचर्या का हिस्सा बनानेवाले लोगों में कॉर्टिसॉल, जिसे स्ट्रेस हॉर्मोन भी कहा जाता है, का स्तर कम होता है यानी हाथों को मिट्टी में गंदा करके आप अपना तनाव घटा सकते हैं।
व्यायाम का बेहतर तरीका गार्डनिंग करते समय शरीर का अच्छा व्यायाम हो जाता है। गार्डनिंग के दौरान आपको खुदाई, गुड़ाई, निराई, सिंचाई जैसी तमाम गतिविधियां करनी होती हैं। ये गतिविधियां कार्डियो एक्सरसाइज जितनी फायदेमंद होती हैं। शरीर में रक्त संचार को बढ़ाने का काम भी इन गतिविधियों से हो जाता है। यदि आपको जिम जाने में बोरियत महसूस होती हो तो फिट रहने का यह तरीका अपना सकते हैं।
खाते हैं हेल्दी देखा गया है कि जो लोग होम गार्डनिंग करते हैं, वे ऐसा न करनेवालों की तुलना में सेहतमंद चीजें खाते हैं। उनके खाने में फल और सब्जियां अधिक होती हैं। घर पर उगाए गए फल और सब्जियों की बराबरी भला कौन कर सकता है।
दिमाग को करे मजबूत 3,000 वयस्कों पर लंबे समय तक चले एक शोध के बाद यह पाया गया कि गार्डनिंग करनेवाले लोगों में भूलने की बीमारी होने की संभावना गार्डनिंग से कोई सरोकार न रखने वालों की तुलना में 36% तक कम होती है. दरअस्ल गार्डनिंग की गतिविधियों में खुद को खपाकर हम अपने दिमाग को अधिक ऐक्टिव कर देते हैं, जिससे उसकी कार्यक्षमता बढ़ जाती है।