आज के समय में कई लोग गुस्से से परेशान हैं। ऐसे में अगर आप भी इसी लिस्ट में शामिल हैं और अपने गुस्से से परेशान हैं तो आपन अपनी डाइट में यह चीजें शामिल कर सकते हैं। जी दरअसल अगर आप अपनी डाइट (Diet) में कुछ बदलाव लाएं तो आपकी ये समस्या आसानी से दूर हो सकती है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कौन सी ऐसी चीज़ें हैं जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर अपना गुस्सा शांत कर सकते हैं।
इस तरह बनाए डाइट प्लान-
- सबसे पहले कोशिश करें कि अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल खाएं।
- इस दौरान जहां तक हो सके नेचुरल तरीके से खाना खाएं। जूस या बनाना शेक को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- ध्यान रहे डोपामाइन फूड जैसे फिश, चिकन, अंडे, हरी सब्जियों का सेवन करें।
- गुस्से को कंट्रोल में करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले फूड जैसे फिश, अखरोट, मशरूम, सीड्स आदि को डाइट में शामिल करें।
- गुस्से को काबू में रखने के लिए पालक, बादाम, काजू, जैसी चीज़ें खाएं। इससे नींद भी अच्छी आती है।
- गुस्से को काबू में रखना चाहते हैं तो डार्क चॉकलेट या वाइट चॉकलेट का सेवन करें। गुस्से में चॉकलेट खाना फायदेमंद होता है।
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