ब्रेकफास्ट आपके डेली मील का अहम हिस्सा है. सुबह का नाश्ता आपके लिए खास होता है जो आपके सेहत के लिए लाभकारी होता है. अगर उसमें हैल्दी फूड ले रहे हैं तो यह कैंसर और डायबिटीज से बचाता है. लेकिन कई बार ब्रेकफास्ट में हम छोटी-मोटी गलतियां कर देते हैं ऐसी चीज खा लेते हैं जो ब्रेकफास्ट के लिए बिल्कुल नहीं है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस तरह का नाश्ता करना चाहिए. जब भी नाश्ता करें हेल्दी चीज़ों का इस्तेमाल करें जिससे आपकी सेहत को लाभ मिले.
* ऐसा फूड खाने से बचें जो तेजी से आपकी ब्लड शुगर को बढ़ाए और फिर तेजी से उसे डाउन करे. ऐसे अनाज और बेकरी प्रोडक्ट्स को खाने से बचें. फाइबर और प्रोटीन युक्त हैल्दी फूड लें.अलसी या अखरोट साथ में लें. * डिब्बाबंद प्रोडक्ट्स, और शुगर की परत चढ़े पदार्थो से परहेज करें. घर के बने सैंडविच को खाएं, बाजार में मिलने वाले सैंडविच में अंडा, मीट, पनीर और टोस्ट का संतुलित मिश्रण होता है. इसे खाने से फैट बढ़ता है.
* इसलिए घर में हैल्दी वेजीटेबल्स से बना सैंडविच खाएं. ब्रेकफास्ट में स्मूदी के बजाय छाछ, बादाम या स्किम्ड मिल्क और फल खाएं. यह ज्यादा हैल्दी होता है.
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