छोटे बच्चों को सेहत संबंधी कई तरह की परेशानी हो जाती है जिससे वो बीमारी की जल्दी चपेट में आ जाते हैं. कभी खांसी-जुकाम तो कभी आंखों की कमजोरी आम सुनने को मिलती है. इसका सबसे अहम खान खान-पान की तरफ ध्यान न देना है. जिससे शरीर को विटामिन और मिनरल्स नहीं मिल पाते और प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है. इसके लिए सब्जियां और फल खाने में वे अक्सर आनाकानी करते हैं लेकिन अगर उनकी पसंद और पौष्टिकता में तालमेल बिठाया जाए तो उनका विकास अच्छे तरीके से होगा और परेशानी काफी हद तक दूर हो जाएगी. आइये जानते हैं संतुलित आहार के टिप्स -
* इसके शुरू में रोज़ बच्चे को 5 तरह के अलग-अलग आहार खिलाएं. इस बात का ध्यान रखें कि इनमें पौष्टिक तत्व भरपूर मात्रा में शामिल हो. आनाकानी करते हुए भी वह थोड़ा-सा खा ही लेगा.
* बच्चे को डांट के साथ नहीं बल्कि प्यार से समझाएं. उसे खेल-खेल में खाना खिलाएं.
* कलरफुल चीजें बच्चे को बहुत पसंद होती हैं. यह बात आपके लिए फायदेमंद हो सकती है. उन्हें सलाद, फल और सब्जियां काट कर दें. जिससे वो रंगीन दिखेंगी. आप चाट, रायता आदि भी दे सकते हैं.
* बच्चो को कहलने दें, वह जितना ज्यादा थकेगे उन्हें उतनी ही भूख लगनी शुरू हो जाएगी. वह खुद खाना मांगने लगेगा.
* बच्चे को पौष्टिक खाना खाने की आदत डालें और जंकफूड से बच्चे को दूर रखें. इसके लिए बर्गर के साथ सलाद खाने को दें. पास्ता में ब्रोकली, स्वीट कॉर्न, बेबी कॉर्न और ऑलिव डालें.
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