खराब खानपान और जीवनशैली के कारण दिल की बीमारियां बढ़ रही हैं, और हाल के महीनों में हार्ट अटैक के मामले बढ़े हैं। सेलेब्स भी इस सूची में शामिल हो चुके हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, दिल की बीमारियों के लक्षण हमेशा स्पष्ट नहीं होते। विशेष रूप से, उन लोगों को सतर्क रहना चाहिए जो दिल के मरीज हैं और जिम में नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, क्योंकि कई बार हार्ट अटैक जिम की एक्सरसाइज के दौरान हो जाता है।
जिम जॉइन करने से पहले अपनी स्वास्थ्य जांच करवाना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं जिन्हें जिम जाने वाले लोगों को ध्यान में रखना चाहिए:
ट्रेडमिल पर ध्यान दें: ट्रेडमिल पर वॉक करना सामान्य है, लेकिन दौड़ने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल पर अधिक दबाव पड़ सकता है। इसलिए ट्रेडमिल पर धीरे-धीरे वॉक करें और दौड़ने से बचें।
ईगो लिफ्टिंग से बचें: जिम में दूसरों को देख कर भारी वजन उठाने की कोशिश न करें। ऐसा करने से आपको चोट लग सकती है, खासकर अगर आप दिल के मरीज हैं। हमेशा अपनी क्षमता के अनुसार ही वजन उठाएं।
ब्रेक लें: एक्सरसाइज के बीच में आराम के लिए ब्रेक लेना जरूरी है। दिल के मरीजों को हैवी वर्कआउट से बचना चाहिए और हर सेट के बीच में पानी पीना भी जरूरी है। जिम में पानी पीने की आदत डालें।
जिम की सुविधाएं: जिम में वेंटिलेशन और स्पेस की व्यवस्था सुनिश्चित करें। किसी भी प्रकार की असुविधा महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
इन सुझावों को ध्यान में रखकर, दिल के मरीज जिम में सुरक्षित रह सकते हैं और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रख सकते हैं।
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