प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को कब्ज (Constipation) की परेशानी का सामना करना पड़ता है। इस दौरान अधिकतर महिलाएं कब्ज से निजात पाने के लिए एलोपैथी दवाइयां खाना शुरू कर देती हैं जो न सिर्फ उनके लिए बल्कि होने वाले बच्चे के लिए भी बेहद खतरनाक साबित हो सकती हैं। हालाँकि आज हम कुछ घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं जिनका इस्तेमाल आप कर सकती है। ऐसा करने से आपके बच्चे को नुकसान भी नहीं होगा।
1. अगर आपको प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज की समस्या हो रही है तो आपको टॉयलेट सीट पर बैठने का तरीका बदलना होगा। जी दरअसल आपको टॉयलेट सीट पर बैठते समय ये ध्यान रखना है कि आपके घुटने, हिप्स से ऊपर हों जिसके लिए आप अपने घुटनों को फोल्ड कर पेट के पास ले आएं। जी हाँ और फिर इस डायरेक्शन में अपने एल्बो को घुटनों पर रखकर आगे की ओर झुकें। इस दौरान स्पाइन को सीधा रखें, इस पोजिशन में हल्का होने की कोशिश करें तो कब्ज की समस्या नहीं होगी।
2. अगर कब्ज है तो आप नींबू पानी पी सकते हैं। जी हाँ क्योंकि इसमें आप शहद भी मिलाकर पी सकती हैं।
3. कब्ज की समस्या होने पर प्रोबायोटिक्स (Pro Biotics) का सेवन फायदेमंद होता है यह दही से मिलता है। वहीं कब्ज होने पर दही का खा सकते हैं।
4. कब्ज होने पर आप दूध पी सकते हैं, दूध में घी डालकर आप रात को सोते समय ले सकते हैं।
5. कब्ज की समस्या होने पर आप फाइबर रिच फूड्स ज़रूर खाएं। जी हाँ क्योंकि इससे पाचन तंत्र (Digestive System) मजबूत रहेगा कब्ज की समस्या नहीं होगी।
6. आप सोने से पहले त्रिफला, बहेड़ा आंवला को मिक्स करके गुनगुने पानी के साथ लें तो पेट में दर्द, कब्ज की शिकायत, पेट में गैस की समस्या खत्म हो जाएगी।
7. कब्ज की समस्या को दूर करना है तो आप मसूर की दाल, ताजी सब्जियां आदि का सेवन करें।
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