कई बार हमारे खराब खान-पान और बिगड़ते लाइफस्टाइल के चलते शरीर में कई ऐसे पदार्थ जमा होने लगते हैं जो सेहत के लिए जहर का काम करते हैं। जी दरअसल इन जहरीले यानी टॉक्सिक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना बहुत जरूरी होता है हालांकि हमारे शरीर की संरचना ऐसी है कि ये अवांछित पदार्थ अपने आप शरीर के बाहर निकल जाते हैं। हालाँकि इसके बाद किडनी, पाचनतंत्र, लिवर आदि को फ्लश करना जरूरी होता है।
आप सभी को बता दें कि अगर बॉडी को नियमित रूप से हम डिटॉक्स करते रहें तो इससे शरीर में मौजूद दूषित पदार्थ, सिंथेटिक रसायन, भारी धातु आदि के नकारात्मक प्रभाव से शरीर को बचाया जा सकता है। लेकिन यह जरूरी है कि हम प्राकृतिक तरीकों से ही शरीर को डिटॉक्स करें। आज हम आपको उन्ही तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं।
डिटॉक्स करने के फायदे-
- रेग्युलर डिटॉक्स करने से स्किन ग्लोइंग और प्रॉब्लम फ्री बनती है।
– शरीर से टॉक्सिन बाहर होने से शरीर में सूजन नहीं होती।
– मेटाबॉलिज्म तेज होता है और इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
– डिटॉक्स की मदद से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं।
- किडनी, लिवर और पेट की बीमारियों से बचने के लिए भी आप डिटॉक्स की मदद लें।
बॉडी डिटॉक्स के तरीके-
- कम से कम अल्कोहल का सेवन करें।
- बेहतर नींद लेना भी बॉडी को डिटॉक्स करने का तरीका है।
- दिन भर खूब पानी पियें।
- प्रोसेस्ड फूड और चीनी न खाएं।
- अधिक से अधिक एंटीऑक्सीडेंट फूड यानी फल सब्जियां लें।
- अधिक से अधिक प्रोबायोटिक यानी दही, टमाटर, केला, प्याज, लहसुन आदि का सेवन करें।
- कम से कम नमक का सेवन करें।
- अधिक से अधिक वर्कआउट करें या एक्टिव रहें।
- 2 से 3 दिन उपवास करें।
- फ्रेश जूस, पानी और सूप आदि खूब पियें।
- सुबह खाली पेट कम से कम 2 गिलास नींबू पानी पियें।
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