करवा चौथ का त्योहार इस साल 20 अक्टूबर को मनाया जा रहा है। इस दिन सुहागिन महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र की कामना करते हुए निर्जल व्रत रखती हैं। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए व्रत रखना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए, इस समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए और अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
प्रेग्नेंसी में निर्जल व्रत रखना सही नहीं
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल का कहना है कि प्रेग्नेंसी के दौरान लंबे समय तक बिना खाए-पिए रहने से मां और बच्चे दोनों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर प्रेग्नेंट महिला निर्जल व्रत रखती है, तो उसे कमजोरी, एसिडिटी, उल्टी या चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को पूरे दिन बिना पानी पिए रहने से बचना चाहिए।
फल और जूस का करें सेवन
अगर गर्भवती महिला व्रत रखना चाहती है, तो उसे फल, जूस और हल्के खाने का सेवन करते रहना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और कमजोरी भी महसूस नहीं होगी। उपवास के दौरान शरीर को पोषण मिलना बहुत जरूरी है, ताकि बच्चा और मां दोनों स्वस्थ रहें।
सरगी में क्या खाएं?
सरगी वह भोजन होता है जो महिलाएं सुबह सूर्योदय से पहले खाती हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए सरगी में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए, जो उन्हें दिनभर ऊर्जा दें और बार-बार प्यास न लगे। इसमें प्रोटीन युक्त चीजें, जैसे दाल, अंकुरित अनाज, हरी सब्जियां, फल, क्विनोआ, ड्राई फ्रूट्स आदि शामिल करना बेहतर होता है। ये चीजें लंबे समय तक पेट को भरा रखेंगी और शरीर को पोषण देंगी।
व्रत के दौरान आराम करें
प्रेग्नेंसी के दौरान आराम करना बहुत जरूरी है, खासकर तब जब आप व्रत रख रही हों। खाली पेट रहने से शरीर में कमजोरी आ सकती है, इसलिए जितना हो सके आराम करें। इसके अलावा, ज्यादा बातचीत करने या इधर-उधर घूमने से भी बचें। ज्यादा थकान से स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।
व्रत खोलते समय ध्यान रखें ये बातें
व्रत खोलते समय शरीर को एकदम से ज्यादा खाना नहीं देना चाहिए। सबसे पहले पानी पीएं और फिर ताजे फलों का जूस लें। चाय या कॉफी से व्रत न खोलें, क्योंकि इससे एसिडिटी हो सकती है। धीरे-धीरे हल्का और पौष्टिक खाना खाएं ताकि शरीर को आराम से भोजन पचाने का समय मिल सके।
डॉक्टर की सलाह है जरूरी
अगर आप प्रेग्नेंसी में करवा चौथ का व्रत रखने का सोच रही हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। हर महिला की शारीरिक स्थिति अलग होती है, और डॉक्टर की राय से ही सही फैसला लिया जा सकता है।
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