मौसम में ठंडक बढ़ने के साथ ही हवा में प्रदूषण का स्तर भी बढ़ गया है। प्रदूषण के कारण सांस से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं, और इससे बचने के लिए लोग मास्क का इस्तेमाल करते हैं, किन्तु हवा में घुले प्रदूषण का आंखों पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। हवा में मौजूद टॉक्सिन्स के कारण आंखों में लालिमा, पानी आना, खुजली, जलन, एवं सूखापन जैसी परेशानियां उत्पन्न हो सकती हैं। इससे बचने के लिए बाहर जाते समय चश्मा पहनने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि इससे आपकी आंखें यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से भी सुरक्षित रहेंगी।
आंखें शरीर का एक नाजुक तथा संवेदनशील अंग हैं, इसलिए इनका खास ख्याल रखना आवश्यक है। हवा में घुले विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचने के लिए चश्मा पहनना तो जरूरी है ही, साथ ही अगर हल्के लक्षण दिखाई दें तो राहत पाने के लिए कुछ आसान उपाय किए जा सकते हैं।
कोल्ड कंप्रेस से मिलेगा आराम अगर आंखों में थकान या दर्द महसूस हो रहा है तो कोल्ड कंप्रेस से राहत प्राप्त हो सकती है। इसके लिए आप मार्केट से आई पैड खरीद सकते हैं, जिसे आप सोने से कुछ समय पहले पहन सकते हैं। इसके अलावा, एक साफ कपड़े की पट्टी को पानी में भिगोकर कुछ देर आंखों पर रखने से भी आराम मिलता है।
हाइजीन का ध्यान रखें अगर प्रदूषण के कारण आंखों में खुजली या लालिमा जैसे हल्के लक्षण दिखाई दें, तो हाइजीन का खास ख्याल रखें। अपने हाथों को बार-बार धोते रहें, क्योंकि हाथों के जरिए आंखों में बैक्टीरिया पहुंच सकते हैं, जिससे समस्या बढ़ सकती है। इसके अतिरिक्त, प्रयास करें कि आंखों को बार-बार छूने या रगड़ने से बचें।
आंखों पर पानी के छींटे मारें यदि आप बाहर से घर आए हैं या ऑफिस पहुंचे हैं, तो आंखों को साफ करने के लिए पानी के छींटे मारें। काम के बीच में भी आंखों को नॉर्मल पानी से धोना मददगार हो सकता है। इस रूटीन को नियमित रूप से अपनाएं।
हेल्दी डाइट और हाइड्रेटेड रहें प्रदूषण के बीच आंखों के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार लें। विटामिन सी, प्रोटीन, विटामिन ए, और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, शरीर को हाइड्रेट रखें, जिससे आंखों के सूखने की समस्या से बचा जा सके।
ध्यान रखें अगर प्रदूषण या किसी अन्य कारण से आंखों में कोई समस्या हो, तो डॉक्टर से संपर्क करना सबसे अच्छा रहता है। आंखों में लालिमा, दर्द, जलन, या खुजली की समस्या यदि ज्यादा परेशान कर रही हो, तो तुरंत आंखों की जांच करवाना जरूरी है।
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