आज के समय में मोटापा कई बीमारियों का मुख्य कारण है, जैसे- हृदय रोग, उच्च रक्तचाप मतलब हाई ब्लडप्रेशर, कैंसर, कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना, लिवर के आस पास फैट इकठ्ठा होना (फैटी लिवर) , पाचन तंत्र सम्बंधित रोग, सेक्स सम्बंधित रोग, इसके साथ ही अवसाद (डिप्रेशन) एवं समाज में अकेलापन (सोशल आइसोलेशन) भी इसी की वजह से देखा जाता है। वही आज हम आपको वजन कम करने के कुछ आम उपाय बता रहे है...
वजन कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय:- नियमित व्यायाम करें: न्यूनतम 30 मिनट प्रतिदिन व्यायाम करने से आपका वजन नियंत्रित रहेगा। योग, चलना, जॉगिंग, स्क्वॉश जैसे व्यायाम आपके वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सही आहार:- सही आहार लेना आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है। स्टार्च और तला हुआ खाना न लें। खाने में फल और सब्जियां ज्यादा लें। प्रोटीन भरपूर खाएं।
खाने के समय का ध्यान रखें:- खाने का समय नियमित रखें और भोजन को धीरे-धीरे खाएं। भोजन के बाद तुरंत सोयें नहीं।
पानी पीएं:- नियमित रूप से पानी पीना आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है। प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
नींद पूरी करें:- नींद पूरी नहीं होने से आपके वजन में वृद्धि हो सकती है। न्यूनतम 7-8 घंटे की नींद लें।
इन उपायों को अपनाकर आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।
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