बरसात के दिनों में जगह-जगह पानी इकट्ठा हो जाने से डेंगू बुखार का खतरा बढ़ जाता है। मानसून में डेंगू के कई मामले देखने को मिलते हैं, और इससे बचने के लिए मच्छरों को भगाने और पानी को इकट्ठा नहीं होने देने की सलाह दी जाती है। अगर डेंगू हो जाए, तो बुखार ठीक होने के बाद भी मरीज को कमजोरी बनी रहती है और ठीक होने में समय लगता है। डेंगू बुखार के बाद कमजोरी से जल्दी उबरने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए।
डेंगू के बाद कमजोरी को दूर करने के उपाय
1. दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन
डेंगू से ठीक होने के बाद भी थकान और हड्डियों तथा मांसपेशियों में दर्द रह सकता है। इससे जल्दी रिकवर करने के लिए अपनी डेली डाइट में दूध और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दही, पनीर आदि शामिल करें। ये शरीर को ताकत और ऊर्जा देने में मदद करते हैं, जिससे रिकवरी का प्रोसेस तेज होता है।
2. विटामिन सी से भरपूर फल
डेंगू के बाद शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करना बेहद जरूरी है क्योंकि कमजोर शरीर में अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा, कीवी, और अंगूर को अपनी डाइट में शामिल करें। ये फल न केवल इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं बल्कि शरीर की ऊर्जा को भी बढ़ाते हैं।
3. लिक्विड चीजों का सेवन
डेंगू से आई कमजोरी को दूर करने के लिए बैलेंस डाइट के साथ-साथ भरपूर मात्रा में लिक्विड चीजों का सेवन भी जरूरी है। पानी, फलों और सब्जियों का जूस, नारियल पानी, और छाछ को अपनी डाइट में शामिल करें। ये लिक्विड चीजें शरीर को हाइड्रेट रखने और जल्दी रिकवरी में मदद करती हैं।
4. भरपूर नींद लें
कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए शरीर को आराम की जरूरत होती है। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें। सही समय पर सोना भी महत्वपूर्ण है। डिनर 8 बजे तक कर लें और 10 बजे तक सो जाएं ताकि सुबह का रूटीन भी प्रभावित न हो। सही नींद और समय पर सोने से आपकी रिकवरी प्रोसेस तेज होगी।
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