स्वाइन फ्लू संक्रामक बीमारी है, इसका खतरा उन लोगों को ज्यादा होता है जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. यह बीमारी एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में इंफेक्शन के जरिये फैलती है. इसलिए इसकी रोकथाम और बचाव के लिए मजबूत इम्यून सिस्टम की जरूरत है.
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खान-पान पर ध्यान देना जरूरी होता है. आपके खाने में विटामिन ए, बी, सी और ई के साथ जिंक और सेलेनियम से भरपूर होना चाहिए. इसकी कमी को दूर करने के लिए सूरजमुखी के बीज और ब्राउन राईस को डाइट में शामिल करे. बॉडी से टॉक्सिक निकालने के लिए अदरक और लहसुन जैसे पदार्थो को खाने में शामिल करे. खाने में प्रोबायोटिक्स को शामिल करे, ये एक प्रकार का बैक्टीरिया होता है.
यह आपकी हेल्थ के लिए अच्छा होता है. यदि टेंशन में है तो उसे दूर करे. पर्याप्त नींद ले. कोशिश करे कि कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर ले. एक्सरसाइज करे, रोज वॉक, साइकिलिंग, योग और एरोबिक्स को शामिल कर सकते है. साफ सफाई का खास ख्याल रखे. सफाई से इम्युनिटी मजबूत होती है.
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