पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) महिलाओं में एक सामान्य हार्मोनल डिसऑर्डर है, जो प्रायः अनियमित मासिक धर्म के साथ शुरू होता है। यह समस्या युवावस्था में भी दिखाई दे सकती है और इससे निपटने के लिए विभिन्न उपाय किए जा सकते हैं। इन उपायों में एक प्रभावशाली तरीका है सीड्स का सेवन। विभिन्न न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, चार प्रमुख सीड्स का सेवन चक्रीय तरीके से करने से पीसीओएस के लक्षणों में सुधार देखा जा सकता है।
चार प्रमुख सीड्स: फ्लैक्स सीड्स पंपकिन सीड्स सनफ्लावर सीड्स सफेद तिल
सीड्स का सेवन करने की विधि: पीरियड्स के पहले 14 दिनों में: फ्लैक्स सीड्स और पंपकिन सीड्स: रोजाना सुबह एक चम्मच खाएं। पीरियड्स के अगले 14 दिनों में:
सनफ्लावर सीड्स और सफेद तिल: रोजाना सुबह एक चम्मच खाएं। इस विधि को लगभग 3 महीने तक अपनाने से पीसीओएस के लक्षणों में राहत मिल सकती है।
सीड्स कैसे काम करते हैं: फ्लैक्स और पंपकिन सीड्स: ये सीड्स एस्ट्रोजन लेवल को सपोर्ट करते हैं, जिससे हार्मोनल संतुलन में मदद मिलती है। सनफ्लावर और सफेद तिल: ये पीरियड्स के बाद प्रोजेस्ट्रॉन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे गर्भधारण की संभावना बढ़ती है और पीरियड साइकल नियमित होता है।
इन सीड्स को नियमित रूप से खाने से पीसीओएस की समस्याओं में सुधार और पीरियड्स के साइकल में संतुलन बना रह सकता है।
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