अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में अक्सर दिन में दो बार दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करने की सलाह शामिल होती है। प्रभावी ब्रशिंग से सल्फर यौगिक बनाने वाले बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है, जो आमतौर पर खराब सांसों के लिए जिम्मेदार होते हैं। हालाँकि, केवल दिन में दो बार ब्रश करने से सभी के लिए लगातार ताज़ा सांस की गारंटी नहीं होती है। कई लोग मेहनत से ब्रश करने के बाद भी सांसों से बदबू आने की शिकायत करते हैं। आइए जानें कि ऐसा क्यों होता है और इस समस्या को प्रभावी ढंग से कैसे हल किया जाए।
ब्रश करने के बावजूद सांसों से बदबू आने के पीछे के कारण 1. खाद्य विकल्प: प्याज और लहसुन जैसे कुछ खाद्य पदार्थ सांसों से बदबू आने का कारण बन सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों की गंध ब्रश करने के बाद भी बनी रह सकती है और इसे पूरी तरह से खत्म होने में एक दिन से अधिक समय लग सकता है। उदाहरण के लिए, लहसुन के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए, सेब और पुदीने के पत्तों का सेवन इसकी गंध को बेअसर करने में मदद कर सकता है।
2. कैविटी: सांसों से बदबू आने का सबसे आम कारण दांतों में कैविटी होना है। जब बैक्टीरिया दांतों की दरारों में छिप जाते हैं, जहाँ ब्रश करने से पहुँच नहीं पाती, तो खाद्य कण लंबे समय तक फँसे रह सकते हैं, जिससे अप्रिय गंध आती है। कैविटी को प्रभावी ढंग से रोकने और प्रबंधित करने के लिए नियमित रूप से दांतों की सफाई करना महत्वपूर्ण है।
3. शुष्क मुँह की समस्या: शुष्क मुँह या ज़ेरोस्टोमिया, दुर्गंधयुक्त साँसों का कारण बन सकता है। लार में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मुँह में दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद करते हैं। कम लार उत्पादन के कारण कम प्रभावी बैक्टीरिया नियंत्रण के कारण दुर्गंधयुक्त साँसें हो सकती हैं। भरपूर पानी पीना और लार को उत्तेजित करने वाली लोज़ेंग का उपयोग करना शुष्क मुँह और उससे जुड़ी दुर्गंधयुक्त साँसों को कम कर सकता है। 4. गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी): जीईआरडी एक ऐसी स्थिति है जिसमें पेट का एसिड बार-बार अन्नप्रणाली में वापस बहता है और कभी-कभी मुँह तक पहुँच जाता है। अनुचित पाचन और गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स दुर्गंधयुक्त साँसों में योगदान कर सकते हैं क्योंकि एसिड और अपचित भोजन के कण पाचन तंत्र में वापस चले जाते हैं, जिससे हैलिटोसिस होता है। आहार परिवर्तन और स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा निर्धारित दवा के माध्यम से जीईआरडी का प्रबंधन इस स्थिति से जुड़ी दुर्गंधयुक्त साँसों को कम करने में मदद कर सकता है। 5. मसूड़ों की समस्याएँ: मसूड़ों की समस्याएँ, जैसे कि मसूड़े की सूजन या पीरियोडोंटाइटिस, दाँतों पर प्लाक के निर्माण का कारण बन सकती हैं। प्लाक, बैक्टीरिया की एक चिपचिपी परत है, जिसे नियमित रूप से साफ न करने पर सांसों की बदबू का कारण बन सकता है। नियमित रूप से ब्रश करना और फ़्लॉसिंग सहित उचित मौखिक स्वच्छता अभ्यास, मसूड़ों की समस्याओं और संबंधित बदबूदार सांसों को रोकने के लिए आवश्यक हैं।
सांसों की बदबू से निपटने के तरीके: नियमित ब्रशिंग: भोजन के कणों और प्लाक को हटाने के लिए दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से दांत ब्रश करें।
डेंटल चेक-अप: पेशेवर सफाई के लिए नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएँ और किसी भी दंत समस्या का तुरंत समाधान करें।
स्वस्थ आहार: लहसुन और प्याज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जो सांसों की बदबू का कारण बनते हैं। सेब और पुदीना जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो गंध को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं।
जीभ की सफाई: बैक्टीरिया को हटाने के लिए नियमित रूप से अपनी जीभ को साफ करें जो सांसों की बदबू का कारण बन सकते हैं।
डेंटल फ़्लॉस या पिक्स का उपयोग: भोजन के बाद, दांतों के बीच की जगह को साफ करने के लिए डेंटल फ़्लॉस या पिक्स का उपयोग करें जहाँ टूथब्रश के ब्रिस्टल नहीं पहुँच सकते।
इन सामान्य कारणों को संबोधित करके और अच्छी मौखिक स्वच्छता प्रथाओं को अपनाकर, सांसों की बदबू की घटना को काफी हद तक कम करना संभव है। व्यक्तिगत सलाह और उपचार के लिए दंत चिकित्सक से परामर्श करना उचित है, खासकर अगर नियमित मौखिक देखभाल प्रयासों के बावजूद भी सांसों की बदबू बनी रहती है। मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय कदम उठाने से न केवल सांसों की ताजगी बढ़ती है बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी योगदान मिलता है।
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