आजकल बच्चों का ध्यान बहुत जल्दी भटक जाता है। इसकी एक बड़ी वजह उनके आस-पास मौजूद गैजेट्स जैसे - मोबाइल फोन, टैबलेट, टीवी आदि हैं। ये चीजें बच्चों का ध्यान बहुत आसानी से खींच लेती हैं। इन डिवाइसिस की चमक और रंगीन दुनिया बच्चों को तुरंत आकर्षित कर लेती है। वे घंटो इन पर खेलते रहते हैं और इससे उनका मन पढ़ाई से हटने लगता है।
लेकिन चिंता न करें, कुछ आसान योगासन बच्चों का ध्यान केंद्रित करने और उनकी एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
1. वृक्षासन (Tree Pose)
यह आसन बच्चों को संतुलन और एकाग्रता विकसित करने में मदद करता है। इसे करने के लिए, बच्चे को सीधा खड़ा होना चाहिए और एक पैर को दूसरे पैर की जांघ पर रखकर हाथों को ऊपर उठाकर जोड़ना चाहिए।
2. गरुड़ासन (Eagle Pose)
यह आसन भी बच्चों को संतुलन और एकाग्रता विकसित करने में मदद करता है। इसे करने के लिए, बच्चे को एक पैर पर खड़ा होना चाहिए और दूसरे पैर को पहले पैर के घुटने के पीछे मोड़कर रखना चाहिए। हाथों को भी इसी तरह मोड़कर रखना चाहिए।
3. बलासन (Child's Pose)
यह आसन बच्चों को शांत और तनावमुक्त करने में मदद करता है। इसे करने के लिए, बच्चे को घुटनों के बल बैठना चाहिए और माथे को जमीन पर टिका देना चाहिए।
4. भुजंगासन (Cobra Pose)
यह आसन बच्चों को पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और एकाग्रता विकसित करने में मदद करता है। इसे करने के लिए, बच्चे को पेट के बल लेटना चाहिए और हाथों को छाती के पास रखना चाहिए।
5. शवासन (Corpse Pose)
यह आसन बच्चों को शांत और तनावमुक्त करने में मदद करता है। इसे करने के लिए, बच्चे को पीठ के बल लेटना चाहिए और आँखें बंद कर लेनी चाहिए।
इन योगासनों को प्रतिदिन 15-20 मिनट करने से बच्चों की एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में निश्चित रूप से सुधार होगा।
यहाँ कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं जो बच्चों को पढ़ाई में ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं:
एक शांत और व्यवस्थित वातावरण बनाएं: बच्चों को पढ़ाई के लिए एक ऐसा स्थान प्रदान करें जो शांत और व्यवस्थित हो। बच्चों को नियमित ब्रेक दें: बच्चों को हर 30-45 मिनट में ब्रेक दें ताकि वे ऊब न जाएं। बच्चों को पढ़ाई में मदद करें: बच्चों को उनके होमवर्क और अध्ययन में मदद करें। बच्चों को प्रेरित करें: बच्चों को पढ़ाई के लिए प्रेरित करें और उन्हें उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।यदि आप भी रहना चाहते है फिट और फाइन तो आज से ही शुरू कर दें ये काम
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