कई लोग कहते है कि सुबह-सुबह उठने में आलस आती है, उन्हें समस्या होती है. ऐसे परिस्थिति में अपने ब्रेकफास्ट में इन चीजों को शामिल करे. इससे आपके शरीर का आलस भी हट जाएगा और आप बिलकुल फ्रेश रहेंगे. यदि आप सुबह एक्सरसाइज करते है फिर भी दिन भर सुस्ती छाई रहती है तो कॉफी से सुबह की शुरुआत नहीं करे. कॉफी में मौजूद कैफीन आपके शरीर को सूट नहीं करता.
इसलिए कॉफी के बजाय गर्म पानी में शहद अपने स्वाद के अनुसार डाल कर पिए. इसके अलावा शहद को टोस्ट या ओट्स में डाल कर नाश्ता करे. इससे लंबे समय तक पेट भरा रहेगा और एनर्जी भी मिल जाएगी. ओट्स आपको दिन भर एनर्जेटिक बनाये रखेगा. अपनी सुबह की शुरुआत कॉम्प्लेक्स कार्ब जैसे ओट्स खाकर करे. इससे पेट दिन भर भरा रहेगा और शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है.
कॉफी के बजाय दूध में चॉकलेट पाउडर मिला कर पिए. चॉकलेट मिल्क में मौजूद प्रोटीन ब्रेन को बूस्ट अप करते है. यह ब्लड शुगर को मेंटेन करने में मदद करता है. सुबह नाश्ते में दो अंडे और ब्रेड को नाश्ते में शामिल करे. इससे मसल्स मजबूत होंगे और दिमाग भी तेजी से दौड़ेगा.
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