आजकल बहुत से स्वस्थ और हेल्दी रहने के लिए रोज़ाना जिम में जाकर घंटो एक्सरसाइज करते है पर क्या आपको पता है की अगर आप रोज नियम से सिर्फ पंद्रह मिनट वाक करते है तो इसके बाद आपको जिम जाने कभी ज़रूरत नहीं पड़े. रोज सिर्फ पंद्रह मिनट पैदल चलकर आप अपने शरीर को हमेशा स्वस्थ रख सकते है.
1-30 साल से ज़्यादा उम्र वालो के लिए रोज़ना कम से कम पंद्रह मिनट वाक करना बहुत ज़रूरी होता है. वाक करने से आपकी हड्डियां काफी मजबूत होती है जिससे जोड़ो के दर्द होने का खरता कम हो जाता है.
2-पैदल चलने से वजन भी कम होता है, नियमित रूप से थोड़ी देर वाक करने से शरीर पर जमा एक्स्ट्रा फैट कम होने लगता है.
3-हाल में ही अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन के एक प्रयोग में ये बात सामना आयी है की जो लोग रोज सुबह उठकर कम से कम पंद्रह मिनट पैदल चलते है उनका मूड हर समय अच्छा बना रहता है और वो खुद को तरोताजा महसूस करते हैं.
4-एक शोध के मुताबिक पैदल चलने वाले लोगो के अंदर दूसरे लोगो की अपेक्षा ज़्यादा क्रिएटिविटी होती है.इसलिए अगर आप भी अपनी क्रिएटिविटी को बढ़ाना चाहते है तो आज से पैदल चलना शुरूकर दे. रोज़ाना सिर्फ पांच मिनट चल कर ना सिर्फ आप अपनी क्रिएटिविटी को बढ़ा सकते है बल्कि हमेशा स्वस्थ भी रह सकते है.
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