अगर आपका शरीर स्वस्थ है और आप सीमित मात्रा में दही खाते हैं, तो इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता। लेकिन अगर रात में दही खाने से आपको कफ की समस्या होती है, तो डॉक्टर इसे खाने से मना कर सकते हैं। चलिए जानते हैं कि रोजाना दही खाने से शरीर पर क्या असर होता है।
दही के पोषक तत्व और फायदे
दही एक हेल्दी फूड है जो कई विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। बहुत से लोग इसे बड़े चाव से खाते हैं क्योंकि यह स्वादिष्ट होने के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद है।
दही से प्रोटीन की पूर्तिपाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
हड्डियों के लिए कैल्शियम का स्रोत
हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम जरूरी होता है। दही में अच्छी-खासी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, इसलिए रोजाना दही खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है।
विटामिन बी12 की कमी को दूर करे
विटामिन बी12 नसों, दिमाग और खून के लिए बहुत जरूरी होता है, लेकिन यह बहुत कम फूड्स में पाया जाता है। दही, जो दूध से बनती है, थोड़ी मात्रा में विटामिन बी12 प्रदान करती है। इससे शरीर में विटामिन बी12 की कमी पूरी होती है और नसों और दिमाग को फायदा मिलता है।
एनर्जी और ताजगी के लिए मददगार
अगर आप अक्सर थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, तो दही खाना फायदेमंद हो सकता है। दही खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है, जिससे थकावट दूर होती है और ताजगी महसूस होती है।
दही का सेवन कैसे करें
हर दिन एक सीमित मात्रा में दही का सेवन सेहत के लिए लाभदायक होता है। इसे आप सुबह या दोपहर में खा सकते हैं। यदि रात में दही खाने से कफ बनता है, तो इसे दिन में खाना ज्यादा फायदेमंद रहेगा।
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