आज के समय मोटापा सबकी परेशानी का कारन बन चुका है.वजन को घटाने के लिए लोग कितने ही तरीको को अपनाते है पर कोई भी तरीका काम में नहीं आता है.पर अगर आप हमारे बताये गए इन टिप्स को फॉलो करेंगे तो अपने वजन को कंट्रोल रख सकते है.
1-अगर नाश्ते में टोस्ट खाते है तो दोपहर के खाने में कार्बोहाइड्रैट्स युक्त खाने जैसे चावल आदि का सेवन करे .ऐसे ही रात के खाने में कुछ में भी कुछ अलग खाएं. ऐसा करने से आपका वजन कंट्रोल में रहेगा
2-दाल और बींस से हमारे शरीर को लौ कैलोरी, फाइबर्स और प्रोटीन की प्राप्ति होती है और साथ ये शरीर की चर्बी को बढ़ने से रोकने का काम करते है.जिससे वजन कम होता है.
3-अपने खाने में प्रोस्टेट फूड्स और नमक के इस्तेमाल को कम कर दे.ये चीजे वजन के बढ़ने का कारन बन सकती है.इसके अलावा अपने खाने में पोटैशियम युक्त भोजन जैसे पालक और करेले को शामिल करे.
4-अपने खाने में मैदा, शुगर जैसे रिफाइंड फूड्स को इग्नोर करे.इन चीजों को खाने से शरीर में पानी जमा हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है.
5-नियमित रूप से आधा घंटा एक्सरसाइज के लिए निकाले.एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है. और वजन भी कम होता है.
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