हम आपको बता दें आम में फाइबर, पेक्टिन और विटमिन सी भरपूर होता है। इसके अलावा पोटैशियम, मैग्नीशियम और आयरन की मात्रा भी आम में अच्छी होती है। इसलिए सीमित मात्रा में आम का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होता है। पोषण और स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने आम खाने के तरीकों और तथा इसे खाने के दौरान याद रखने वाली बातें बताई हैं।
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ऐसे फायदा पहुंचाएगा आम
जानकारी के अनुसार आम विटामिन सी का भंडार है जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और इसमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। आम ऊर्जा देने वाला भोजन है जो शरीर को प्रचुर मात्रा में शर्करा उपलब्ध कराता है जिससे शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में सहायता मिलती है और यह आपको दिन भर स्फूर्तिवान रखता है।
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और भी है कई फायदे
इसी के साथ आपको बता दें एक मध्यम आकार के आम में लगभग 150 कैलोरीज पाई जाती हैं। कैलोरीज आपका वजन बढ़ाने में मदद करती हैं। आम एक संपूर्ण आहार नहीं है लेकिन विटामिन ए, लौह, कॉपर और पोटैशियम जैसे विभिन्न पोषक तत्वों की खान है। आप अपने सुबह और शाम के नाश्ते के समय आम ले सकते हैं। बहुत ज्यादा आम खाना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
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