प्रोटीन का ज़्यादा सेवन पंहुचा सकता है आपकी हड्डियों को नुकसान

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा प्रोटीन खाने से भी सेहत से जुड़ी कई परेशानियां आ जाती हैं. 

आइये जानते है इसके नुकसान के बारे में-

1-कीडनी और यूरिक एसीड के रोगियों को प्रोटीन का सेवन करने से परहेज करना चाहिए. इससे कीडनी शरीर प्रटीन की मात्रा को ठीक से साफ नहीं कर पाती,जिससे पथरी की समस्या भी हो सकती है.  

2-प्रोटीन का जरूरत से ज्यादा सेवन कई तरह की समस्याओं को जन्म देता है. अपने भार के हिसाब से प्रोटीन का सेवन करें. अगर आपका वजन 80 कि.लो ग्राम है तो इसके हिसाब से आपको प्रति किलो 1 ग्राम के हिसाब से प्रोटीन का सेवन करना चाहिए. शारीरिक श्रम के हिसाब से इसकी मात्रा में कटौती या बढ़ौतरी करनी चाहिए. 

3-प्रोटीन का ज्यादा सेवन करने से हड्डियो की बीमारी भी हो सकती है. हालांकि इसका सेवन उम्र के हिसाब से भी निर्भर करता है. इससे पोषक रूक भी सकता है. 

4-वैसे तो प्रोटीन के स्त्रोत के लिए बहुत सी चीजें हैं लेकिन हमेशा अच्छे प्रोटीन का ही सेवन करना चाहिए. सोयाबीन,अखरोट,दही,पनीर कैल्शियम और प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत हैं.

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