गर्दन दर्द की समस्या किसी खास उम्र के लोगों को नहीं होती है. बल्कि आज के समय में हर कोई ऐसी परेशानी से गुज़र रहा है. पहले के समय में ये परेशानी एक उम्र के बाद होती थी लेकिन अब ये हर दूसरे शख्स ने देखने को मिल रही हैं. गर्दन में दर्द होना एक सामान्य समस्या है. वो इसलिये क्योंकि लगातार कम्प्यूटर के आगे झुककर काम करने, मोबाइल, टीवी देखने व ऊंचे तकिए का इस्तेमाल करने से इस समस्या का सामना करना पड़ता है.
इसके अलावा एक शोध के अनुसार इलेक्ट्रॉनिक उपकरण देखने के लिए महिलाएं अपनी गर्दन को इतना झुका लेती हैं कि उनकी ठोड़ी उनके सीने से लग जाती है, जिससे उनकी गर्दन में ज्यादा दर्द हो सकता है. पुरुषों की गर्दन लंबी होती है इसलिए स्मार्ट फोन को देखते हुए वो गर्दन कम झुकाते हैं. गर्दन में दर्द किस कारण है इसका पता आप इन चीज़ों से लगा सकते हैं.
एक्सरे से लगाएं पता इलेक्ट्रॉनिक उपकरण इस्तेमाल करते समय लिए गए एक्सरे से पता चलता है कि महिलाओं की गर्दन और जबड़े में पुरुषों की तुलना में ज्यादा दर्द क्यों होता है.
ऐसे में क्या उपाय करें - यदि आप गर्दन झुका कर काम करते हैं तो गर्दन झुका कर काम करना बंद कर दें. इससे दर्द में राहत मिलेगी.
- गर्दन को घ़ड़ी की दिशा में हल्के-हल्के 5 या 10 बार घुमाएं, फिर यही क्रिया विपरीत दिशा में करें. इसके बाद सिर को ऊपर-नीचे व दाएं-बाएं घुमाएं.
- गर्दन में दर्द होने पर तेल से हल्के-हल्के मालिश करें या करवाएं.
- मालिश हमेशा ऊपर से नीचे यानी गर्दन से कंधे की ओर करें.
- मालिश के बाद गर्म पानी की थैली से सिंकाई करें. सिंकाई के बाद तुरंत खुली हवा में न जाएं, न ही कोई ठंडा पेय पिएं.
- लेटकर टीवी न देखें, ज्यादा समय टीवी देखना हो तो बीच-बीच में उठकर टहल लें.
- पढ़ते व डेस्क वर्क करते समय भी ऐसा ही करें.
- नर्म, पतला व कम ऊंचाई वाला तकिया प्रयोग करें और हार्ड बेड पर सोएं.
- टेलीफोन की जगह हैड या स्पीकर फोन का इस्तेमाल करें.
- अपनी कार की सीट को अपराइट पोज़िशन पर रखें.
- बैठते समय गर्दन को सीधा रखें.
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